产妇三十天后吃什么

产后第三十天吃什么好 狮子头

食材:去皮五花肉150g、胡萝卜半根、青菜、蛋液、姜末、干淀粉、白糖、盐、酱油。

练习

1。青菜洗净；胡萝卜洗净，切块，加入五花肉碎、姜末、干淀粉、白糖和蛋液，搅拌。

2。将开水、盐、淡、深酱油倒入电饭锅中，取出肉做成圆形，然后放入水中，直到狮子头成型。

3。将狮子头转移到炖锅中，将汤倒入电饭锅中，直到完全盖住狮子头，放入水中炖1小时，加入青菜，稍微煮一下。

功效:猪肉可提供血红素铁，可改善产后缺铁性贫血；胡萝卜营养丰富，可以增强新妈妈的抵抗力。

### 山药彩椒炒猪肚

食材:50g、山药100g、红辣椒1个、植物油、姜片、盐。

练习

1。山药洗净，去皮切片；红辣椒洗净，五花肉切片，切丝，用开水浸泡，捞出备用。

2。烧热油锅，爆香姜片，下五花肉翻炒片刻。

3。加入山药片和红椒片，翻炒至熟，加盐调味。

功效:山药和五花肉一起炒，有补虚健胃的功效。非常适合产后体虚、中气不足的新妈妈。

### 清蒸多宝鱼

食材:多宝鱼1条，盐，姜片，红椒丝，黄椒丝，蒸鱼，酱油。

练习

1。多宝鱼洗净，在鱼身上斜切几刀，用盐擦鱼身和鱼腹，腌制10分钟。

2。把姜片放在蒸锅底部，然后把鱼放在盘子里。将剩余的姜片、红椒丝、黄椒丝铺在鱼身上，放入适量清水入蒸锅，烧开。将蒸锅放入蒸笼，大火蒸15分钟。

3。鱼蒸好后，挑出姜片，把蒸鱼时渗出的水倒掉；取另一个锅，用酱油加热蒸鱼，淋在鱼上。

功效:多宝鱼所含的ω-3脂肪酸是产后健忘症的必需脂肪酸，能降低血脂，增强记忆力，有效改善产后健忘症症状。

### 阿胶粥

食材:阿胶15g，大米50g，红糖适量。

练习

1。捣碎阿胶。

2。将大米洗净，放入锅中，加水，煮成稀粥。

3。煮熟后加入捣碎的阿胶和红糖。

功效:阿胶味甘，性平。具有养血止血、滋阴润肺的功效。是月子里养血的圣品。

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