如果你想要一个健康聪明的宝宝，女人通常会先开始照顾自己的身体，但这绝不是女人的事。男性也需要注意。做好男人怀孕的准备。这三点要牢记！
首先需要注意的是，准爸爸们不要以为备孕只是准妈妈们的事情。没有健康的精子，只有健康的卵子，这对好的怀孕和孩子以后的健康也有影响。所以在准备怀孕的时候，准爸爸们也要行动起来。首先，以下三点需要记住。
作息规则
能做到所谓的“日出而作，日落而息”，在如今的大都市真的很少见。但是备孕和你不一样。你必须这么做。规律的作息时间对身体达到最佳状态很有帮助。所以建议准爸爸们每天晚上10点左右睡觉。习惯起来并不难。
适当运动
健康的身体是宝宝诞生的前提，适当的运动有利于身体的健康和精子质量的提高。但需要注意的是，运动要适度，不宜做足球、篮球、长跑等剧烈运动。运动过度对精子也是有害的。推荐运动:散步、慢跑、爬山等。
感觉很好
经常听说准妈妈患“抑郁症”。其实过度的紧张和压力对生育的影响很大，当然是有害的。男人无法回避。过多的负面情绪往往会导致男性大脑皮层功能紊乱，导致内分泌、睾丸生精和性不稳定，影响精子的数量和质量。所以保持心情愉悦，对好孕也是有帮助的。
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