1。准备:首先利用六步洗手法彻底洗手，准备好接奶的小碗、脱奶器等物品，清洗消毒。
2。站立姿势:你可以坐或站在挤奶的姿势，胸部微微前倾，乳汁流向乳头，以你的舒适度为准。不要躺在床上，因为牛奶要流到后面去了。
3。乳房喷射反射:接下来，刺激乳房喷射反射，用热毛巾加热乳房，几分钟后按摩乳房，一只手托起乳房，另一只手从乳房根部向乳头慢慢旋转按摩。在有肿块的地方用一点力，帮助乳腺导管通畅。按摩结束后，可以轻轻拍打乳房，帮助乳腺导管扩张，帮助乳汁从乳头根部向乳头方向流动，然后将容器贴近乳房。
4。按压:挤奶时，用拇指和食指轻轻按压乳房壁。不要压得太深，否则会造成乳管堵塞。要用拇指和食指对乳晕以下的乳房组织施压，即一定要压在乳晕以下的乳腺窦上，反复按压和释放。
这个操作应该不会引起疼痛，否则方法不正确。用同样的方法向各个方向按压乳晕，使每个乳腺窦内的乳汁都挤出来。
5。不要挤乳头，因为挤乳头不会出奶。挤压一侧乳房至少3~5分钟。奶水少的时候，挤压另一侧乳房，这样重复几次。
6。可以用吸奶器挤，也可以用手挤，但是用手挤的方法还是最方便的。
在选择吸奶器的时候，不要选择后面有胶球的那种，因为胶球很难消毒，容易给孩子造成感染。
### 热瓶挤奶法
对于一些乳房胀痛严重的妈妈来说，因为乳头紧绷，很难用手挤奶。可以用热瓶挤奶。取一个容量为1升的大瓶子(注意瓶口直径不能小于2厘米)，将瓶子装满开水，几分钟后将开水倒出。用毛巾包好，拿起瓶子，用冷水冷却瓶子。将瓶口放在奶嘴上，以免漏气。过一会儿，奶瓶内形成负压，奶嘴被吸进奶瓶，奶被慢慢吸进奶瓶。当乳汁停止流出时，轻轻按压奶瓶周围的皮肤，奶瓶就可以取出来了。
不过这种方法会造成一定的痛苦，如无必要不建议使用。
### 吸奶器挤奶
吸奶器可以在商店买到。挤压吸奶器后半部的胶球使吸奶器负压，将吸奶器的宽口罩贴在乳头周围的皮肤上防止泄漏，放松胶球，乳汁会慢慢流入吸奶器容器。无压力时反复挤压胶球。吸奶器里奶水太多的时候，要把奶水倒进准备好的容器里。
妈妈在使用吸奶器的时候，需要注意控制自己的节奏。当你感到乳头疼痛或无法吸奶时，不要继续使用吸奶器。
妈妈使用吸奶器要按照循序渐进，从慢到快，慢慢手动。吸奶器使用时，必须用热水浸泡或用微波炉消毒。
每次挤奶20分钟为宜，双侧乳房轮流挤奶。比如先挤一侧乳房5分钟，再挤另一侧乳房，这样可以交替挤更多的奶。前几天奶水不多，所以挤奶时间要长一些。如果宝宝一天都不吃奶，一天要挤6~8次奶，保证多产奶。
### 怎样促进射乳反射
射乳反射是催产素作用于腺泡周围的肌肉细胞，使乳房内的乳汁流出。催产素使乳腺泡周围的肌肉收缩，将乳汁挤压到乳头。
想让妈妈更容易挤出奶水，首先要帮助妈妈建立排奶反射。在挤奶前，让妈妈喝一些热饮，如牛奶和汤，但不要喝咖啡、浓茶和其他含咖啡因的食物。挤奶前热敷乳房，用热毛巾敷，洗热水澡，盆浴，让热水不要到乳房，都是很好的热敷方法。护士或丈夫帮产妇按摩背部，让产妇全身放松，有助于注奶反射。按摩肩部时，可以用两个大拇指沿着脊柱两侧向下按摩，从肩部到腰部反复按摩，用大拇指旋转脊柱两侧。
促进排乳反射的措施如下:
首先，产妇要心情好，爱孩子，心情好，也能刺激注奶反射。
其次，妈妈自信心的建立也可以促进乳汁的分泌。
再者，母亲和孩子在一起，抚摸或注视孩子，倾听孩子的哭声，都可以促进乳汁分泌。按摩背部、洗澡、喝热饮、热敷、刺激乳头也能促进分泌。疼痛、忧虑或抑郁都会抑制排乳反射，所以要注意及时治疗。
### 挤奶适应症
1。缓解奶胀
产后第三天，大部分产妇都会有一些奶胀现象，此时正是产妇出奶的时候。
2。清除乳管堵塞或乳汁沉积
如果前三天妈妈纯母乳喂养，没有给孩子加奶或糖水，一般这三天孩子可以通过乳腺导管帮助妈妈进食。但是这个时候就会出现一些轻度的拥堵。护士应该帮助他们做一些轻微的按摩，热敷，吸奶器或用手挤牛奶。这种症状很快就会消失。但如果前三天添加了母乳以外的其他饮料或配方奶，孩子没有很好地吸引妈妈的乳房，乳腺管没有完全吃进去，妈妈的乳房会很肿。这时候医护人员会帮产妇热敷按摩，一般不可能一次解决问题。多次挤奶和按摩疏通乳腺导管需要12-24小时。
3。母婴分离
母亲工作或外出时，或母亲或新生儿患病时，保持哺乳，如新生儿早产窒息。当孩子被送到NICU或转移到其他医院时，母亲被要求每3小时挤奶一次以保持泌乳。一般很多妈妈在3~4个月复工时，还是要出奶的，提倡新生儿纯母乳喂养6个月。添加辅食后，要继续母乳喂养到2岁。
4。早产儿、低体重儿和无吸吮能力的婴儿
早产儿、低体重儿、无吸吮能力的孩子，出生后也要每3小时挤出一次奶，用滴管或下胃管喂孩子。越是早产儿和低体重儿，越应该母乳喂养，因为牛奶可以帮助早产儿和低体重儿肠道成熟，增加抵抗力。
### 挤奶注意事项
1。挤奶时注意室内温度，不要太暴露。
2。按摩力度适中，切忌用力过猛，容易产生恐惧感。
3。选择大口的容器，每次都尽量把奶挤干净。
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