女性滋阴吃什么食物效果最好

女性滋阴食谱有哪些 干贝粥

材料:粳米150g，肉丝50g，干贝100g。

调料:生油、味精、盐、葱花

做法:粳米洗净。里水，用盐和生油混合腌制；扇贝用温水浸泡后切丝备用；锅内倒入清水，烧开，放入粳米、猪肉、扇贝，再次烧开，然后小火慢炖，粥熟后加入味精、盐，撒上葱花。

### 银耳枸杞汤

材料:银耳15g，枸杞25g。

做法:将银耳、枸杞放入锅中，加水适量，用文火煎成稠汁，加入蜂蜜，煎5分钟后服用。每隔一天用温水服用。

### 板栗煲鸡汤

食材:鸡肉100g，生姜5g，枸杞10g，栗子15-20个。

做法:将整鸡剁成寸块，选取100g的骨肉，用开水焯一下，放入汤锅中。然后将枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入适量的高汤。大火烧开后，再炖一个小时。出锅时加入精盐即可食用。

### 皮蛋瘦肉粥

材料:粳米200g，瘦猪肉100g，皮蛋1个。

调料:味精、香油、葱花、盐

做法:粳米洗净沥干，猪肉洗净切片，皮蛋去壳切块；将水倒入锅中，煮沸，加入粳米煮成粥，将皮蛋和猪肉煮至八成熟时倒入，加入盐和味精调味，煮好后撒上葱花和淋上香油，即可食用。

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