哺乳期喝什么汤营养好

哺乳期有什么滋补汤 双红南瓜汤

食材:南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

练习:

1。南瓜去皮，挖瓤，洗净，切成滚刀片；

2。红枣洗净去核；

3。将红枣、南瓜、红糖一起放入锅中，加水小火煨至南瓜熟烂。

功效:南瓜性温味甘，能补中益气。它含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，还含有丰富的维生素e，女性在经期服用，可以补益气血。红枣能补脾胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃补血、活血散寒的作用。经常食用可以使脸色红润，增加皮肤弹性。

### 归耆鸡汤

食材:当归1元，黄芪2元，鸡腿1个，水4碗。

练习:

1。鸡腿洗净，切块，放入水中，用武火煮沸；

2。加入黄芪，与鸡腿炖至七成熟，再加入当归，煮5分钟；

3。加盐食用。

功效:当归有补血的作用。黄芪有补气的作用。因此，本品具有疏通女性气血、调经的功效，并在此基础上促进乳腺分泌，达到丰胸的目的。

### 补血当归鲫鱼汤

配料:鲫鱼(1片)、当归(1片)、枸杞(2汤匙)、黄芪(10片)、生姜(5片)。

练习:

1。鲫鱼洗净晾干，在鱼背部划十字，在鱼身上均匀抹上1汤匙盐，腌制15分钟；

2。当归洗净切片，生姜切丝，枸杞、黄芪洗净沥干；

3。将当归、黄芪、枸杞、料酒1汤匙、清水4碗用武火煮沸，再用小火煨25分钟；

4。鱼肚塞少许生姜，鲫鱼放入砂锅，倒入煮好的当归汤，搅拌均匀，大火煮开，小火炖35分钟。

5。加入1/4汤匙盐调味，即可食用。

功效:当归鲫鱼汤是一种滋补汤，适合痛经、体虚的女生饮用。大部分人只用鲫鱼熬汤，可以达到滋补的效果。煮鲫鱼汤具有健脾利尿、和胃开胃、活血通络、温中降气的功效，适用于中老年人、病后体弱者和产妇。

### 枸杞红枣乌鸡汤

食材:乌鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。

练习:

1。将乌鸡洗净，剁碎。大葱切段；将陈皮、高良姜和草果用纱布包裹；

2。砂锅放水，将纱布袋、鸡块放入，加入料酒、葱、枸杞、红枣煮；

3。大火烧开后，用中小火炖，然后去掉纱布袋和葱段。

功效:乌鸡能温中益气，滋补肝肾，延缓衰老，强筋骨，还能改善女性月经不调和缺铁性贫血。

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