产前怎么预防产后抑郁症 做好准备预防抑郁

产前怎么预防产后抑郁症做好准备预防抑郁 准备生活用品

在宝宝出生之前，做好相关准备是很有必要的。无论是妈妈还是宝宝的生活用品都要提前准备好，比如宝宝的衣服、被褥、尿布、奶粉等。，还要为母子准备一个舒适的房间。

### 注意锻炼身体

怀孕期间，妈妈们不能总是休息，要多做体育锻炼，提高身体素质。尤其是那些经常坐办公室的准妈妈，每天都要参加一些有氧运动，增加心肺功能，这样产后恢复更快，更快进入妈妈的角色。

### 做好知识储备

提前学习一些生产和育儿的知识，这样宝宝出生后就不会手忙脚乱了。比如怀孕期间，积极看一些书，听讲座，观察喂养方式和洗澡方式，知道抱孩子的正确姿势。此外，还要了解一些儿童常见病的防治方法，以便对一些突发情况有心理准备。

### 良好家庭氛围

家人不能抱怨，对生孩子有责任，尤其是孩子的性别。不要重男轻女，而是愉快地接受孩子和新妈妈，为他们营造良好的家庭氛围。当产妇被推出产房时，不要一直围着孩子打转，要多给孩子鼓励和安慰，让孩子感到被重视。

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