有计划的怀孕，对女方自己和孩子都有责任。怀孕期间养育健康的卵子意味着你需要强大的卵巢和子宫。孕妈妈关注，教你如何养出健康的卵子，生出健康的宝宝。从以下八个方面入手。
健康鸡蛋的四大要素
1。适当运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高体质，保证卵子的质量。所以，从计划生孩子开始，女性就应该定期锻炼一段时间。根据个人爱好，可以进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。，以提高身体各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
2。及时补铁
血液中往往含有大量的铁。对于女性来说，每月月经期间排出的血液中流失了大量的铁。铁可以为鸡蛋提供充足的营养。所以，想要卵子更健康，就需要在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，补充卵子的营养。
3。保持好心情
在城市职业女性中，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”，加剧紧张情绪。
这种激素分泌过多，打破了原有的激素平衡，导致内分泌失调，影响卵巢排卵能力。所以孕期适当的缓解压力，可以有效的保证你的好孕。
4。保持健康
如果孕妇刚好身体不好，那么最好还是先放弃怀孕计划。当女性身体状况较差时，卵子中染色体变异的概率越高，质量越差，不孕和流产的概率越大。
相反，如果女性身体健康，其卵子中染色体变异的概率越低，不仅更容易怀孕，而且怀孕后的流产率也会降低。
健康鸡蛋“四不”
1、少吃止痛药
经期女性免疫力低下。研究表明，在25-35岁的人群中，经常服用止痛药的人的egg活性比不服用止痛药的人低7%。这是因为止痛药会抑制大脑的神经，长期服用会“扰乱”神经中枢，对卵巢的指令速度会降低，导致卵子活性减弱。
2、避免经期性生活
对于一些追求刺激的年轻情侣来说，经期性爱也是一种尝试。但他们往往不知道，经期性生活会刺激身体产生抗精子抗体，引起盆腔炎、子宫内膜异位症等。，并降低卵子活力。当体内精子抗体多了，又怎么能指望精子和卵子相遇呢？
3、远离电脑辐射
众所周知，电脑辐射对精子的影响很大。同样，电脑辐射也会影响鸡蛋的质量。大多数人误以为电脑上的液晶屏可以远离电脑辐射，其实辐射来自附近的电源。
要最大程度的避免电脑辐射，最好的办法就是选择笔记本，减少台式电脑的使用，使用笔记本时尽量使用电池而不是电源。
4、不要暴饮暴食
对于大部分职场人士来说，平日的三餐总是随便解决，而在节假日，大鱼大肉总是作为补充。从健康角度来说，暴饮暴食更容易造成营养不良。
无论什么时候，都要保证三餐的定时，荤素搭配，各种营养素均衡摄入，适当增加黑豆、豆浆等。，因为这些含有植物雌激素，对女性更有帮助。
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