坐月子要吃什么油

坐月子要吃什么 产后第一周：代谢排毒，开胃为主，拒油腻。

产后第一周，这个阶段，产妇会比较虚弱，没有食欲。前三五天要吃点东西，补益气血。产后前五到七天，可以接受相对油腻的东西。

比如鸡蛋、小米、面条、少量红糖、鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤、蹄花汤、肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等。，用新鲜蔬菜爆炒，口感清爽，营养均衡。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。

推荐菜品:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒片、茄汁肉末。少吃白米糙米，胚芽米，全麦面包代替。

这些看似清淡的东西，其实比那些很油腻的东西更有利于产妇。一味追求奶水，吃很多油腻的东西，会让产妇很难受。除此之外，为了预防腰痛，可以吃一些动物的肾，为了尽快清除恶露，可以吃一些动物的肝，而汤中含有丰富的蛋白质，容易被产妇吸收，容易使乳房进入泌乳状态。一周左右开始吃鸡蛋醪糟汤，加快气血的补充。也可以放点枸杞，每天吃。效果会更好。在这个阶段，60%的剖宫产产妇继续维持第一阶段的饮食。

### 产后第二周：补血补维生素。

在新妈妈的日常饮食中，蔬菜水果一定是不可或缺的。油菜、白菜、甘蓝、白萝卜、苹果、梨、香蕉缓解便秘且富含铁，动物内脏富含多种维生素。不仅有助于补充维生素，还有助于提高奶水的质量，有利于宝宝的健康。木耳、黄花菜等。可以缓解便秘症状，并含有铁，所以它们是完美的维生素补充剂和补血剂。除了蔬菜水果，肉类食物也是必不可少的。以肉类为主的食物可以提供更多的热量，搭配起来可以保证营养全面。这期间还可以吃点杜仲，强健筋骨，滋补肝肾，预防产后腰痛。多吃苹果、梨、香蕉缓解便秘。它们还富含铁，动物内脏富含多种维生素。

推荐菜品:麻油炒猪心、枣脚花生汤、鱼香猪肝，还有少许枸杞、山药、茯苓。

### 产后半个月后：催奶

妈妈产奶的节奏开始跟宝宝的需求保持同步，反而觉得奶水不涨了，可以开始吃催乳食物了。催乳剂不仅要考虑数量，质量也很重要。汤里的营养只有高汤的20%左右，所以科学的观点是，汤要吃，高汤不能弃。

推荐菜品:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中草药效果更佳。

### 产后饮食注意事项

忌吃坚硬、粗糙、酸性食物:产妇身体虚弱，运动量小。如果她吃硬的或油炸的食物，很容易引起消化不良，还会损害她的牙齿，以至于产妇将来会留下牙齿疼痛。

忌咸食:咸食含盐过多，会造成产妇体内水钠潴留，容易导致水肿，容易诱发高血压。但不要忌盐，因为产后尿液、汗液排出的盐分也增多了，需要补充一定量的盐分。

忌生冷油腻食物:由于产后胃肠蠕动较弱，肥肉、板油、花生仁等过于油腻的食物应尽量少吃，以免消化不良。比如夏季分娩时，大部分产妇都想吃一些冷食，如冰淇淋、冰镇饮料、凉菜、冷饭等。这些寒性食物容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

忌辛辣等刺激性食物:韭菜、大蒜、辣椒、花椒等。会影响产妇的胃肠功能，引起产妇上火，口舌生疮，引起便秘或痔疮。

产后不宜抽烟喝酒:烟酒都是刺激性很强的东西。吸烟会使乳汁减少，烟雾中的尼古丁等许多有毒物质会侵入乳汁。如果婴儿吃了这样的牛奶，他们的生长发育会受到影响。新妈妈喝酒时，酒精会进入乳汁，会导致宝宝入睡， 深呼吸，感觉迟钝，出汗等症状，对宝宝的健康造成危害。

避免单一营养或过饱:孕妇不宜挑食或偏食。他们要食物多样化，粗细搭配，荤素搭配，吃的广，营养合理。由于产妇肠胃功能较弱，暴饮暴食不仅会影响食欲，还会阻碍消化功能。所以孕妇要少吃多餐，可以从每天3餐增加到5~6餐。

药物禁忌症:产后子宫出血较多，一般需要一些宫缩药物。然而，麦角制剂不应用于哺乳期妇女。麦角制剂能抑制垂体催乳素的分泌，产生回乳作用。同时有很强的升压作用，高血压女性应禁用。

乳房忌食大麦及其制品:大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有促进泌乳的作用，故产后哺乳期应避免食用。

产后不宜多吃味精:味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。过量的谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌特异性结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致宝宝缺锌。这样，宝宝不仅味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。因此，为了避免婴儿缺锌，孕妇应避免食用过量的味精。

产后不要吃以下食物:产后不要喝太多的茶、黄酒、巧克力、炖母鸡。