很多孕妇都知道备孕和怀孕期间需要补充叶酸，但是为什么需要补充叶酸呢？你知道吗？叶酸的作用是什么？怀孕了怎么吃叶酸？
叶酸是胎儿生长过程中的必需物质，是维生素B族中的一种营养素。这种营养物质最初是在菠菜叶子中发现的。它是DNA的重要组成部分，帮助大脑正常运转，是人类不可缺少的维生素。对于孕妇和孕妇来说，这是极其重要的营养元素。及时足量的补充，能有效提高受精卵和胎儿的质量。补充适量的叶酸可以有效避免早产、畸形、脊柱裂、体重不足、兔唇等现象。
叶酸缺乏会怎么样
胎儿神经管畸形
如果怀孕前3个月叶酸缺乏，最直接的后果就是会导致胎儿神经管畸形，这是一种严重的畸形。神经管是胎儿的中枢神经系统。此类出生缺陷主要表现为无脑儿、脑膨出、脑膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇腭裂等。
孕妇的先兆子痫
研究表明，孕期叶酸缺乏可能会增加准妈妈患子痫前期的风险。先兆子痫是妊娠的一种特殊并发症。子痫前期是一种特殊的妊娠期高血压疾病，影响5%至8%的准妈妈。
妊娠期高脂血症的风险
中国营养学会建议孕前2~3个月至3个月或整个孕期服用。除了预防神经管畸形，还有利于降低妊娠高脂血症的风险。
什么时候服用叶酸
因为很多女性在成功怀孕后的5周甚至更晚才意识到自己怀孕了，但神经管却是在前4周形成的。如果缺乏叶酸，畸形可能已经开始了。研究表明，服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态可以得到明显改善。
所以，从计划怀孕(最晚怀孕前3个月)到怀孕后至少3个月，最好每天服用400微克叶酸。如果条件允许，可以继续服用，直到妊娠结束。
为什么要从备孕开始补充 ？
叶酸储备是有周期的。强调孕前三个月服用叶酸的目的是为了维持女性体内一定水平的叶酸，以保证胚胎早期叶酸处于较好的营养状态。根据这项研究，妇女需要服用90天的叶酸才能纠正她们的叶酸缺乏症。这样，在妊娠早期胎儿神经管形成的敏感期，足够的叶酸就能满足神经系统发育的需要。
夫妻一起补充叶酸
很多人认为只有女性才需要补充叶酸。如果你这样想，那就错了。其实夫妻双方在备孕期间都需要适当补充叶酸，女性就不多说了。男性在备孕期间补充叶酸是必不可少的，叶酸可以提高精液浓度，使精子中的染色体分离正常，这样胎儿以后会更健康。
吃什么叶酸？
叶酸可以通过天然食物、强化叶酸的食物、叶酸补充剂等来补充。:
常见的富含叶酸的食物有动物肝脏、豆类(如大豆)、酵母、坚果、深绿色叶类蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、油菜、西兰花)、水果(如橙子、草莓)等。
选择叶酸补充剂要注意:
注意产品的生产厂家、叶酸含量、适宜人群、用法用量、不良反应和作用
吸声等因素。；
一般建议选择中药准字号的药品(质量安全更有保障)；
孕期和孕早期选择单一叶酸补充，孕中期选择复合维生素；
至于品牌，只要是正规药店卖的正规厂家生产的产品，一般质量差别不大。
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