提高女性生育能力，只需做好这几点

提高女性生育能力，只需做好这几点

除了年龄，我们的卵巢功能、子宫环境、生活习惯、应激指数都与我们的生育能力有关。如果我们懂得保养，即使到了40岁，我们丰腴的身体也能健康怀孕。

保持健康的体重——太胖或太瘦都太过分了

发现了两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕。

原因是体重过轻会导致脑垂体分泌卵泡刺激素和黄体生成素不足，使卵巢产生卵子减少，逐渐导致慢性不排卵和不孕。

超重会引起体内雄激素增加，导致多囊卵巢疾病和多毛症，并进一步导致慢性无排卵和不孕。

吃素很好——但最好不要吃素

在一项研究实验中，参与实验的女性被分为两组，其中一组除了少量奶酪和牛奶外都是素食者；而另一组正常进食。

经过6周的减肥计划，研究人员发现，78%吃素食的减肥女性都有停止排卵的生理现象，而且几乎所有人的月经周期都比正常人短。

但在正常饮食组，67%的女性正常排卵，月经周期无明显变化。

补充维生素E——润滑卵巢

美容院用精油保养卵巢，但是涂抹在皮肤上的精油却无法通过皮肤、肌肉、腹腔等到达深埋在体内的卵巢。

保养卵巢比较好的方法是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素e。

维生素E又称生育酚，在动物实验中发现，适当补充维生素E可以延缓性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

维生素E的日摄入量为150-300mg。不要过度。

规律运动——怀孕需要运动力量

不要要么不动，要么就是希望自己别累坏了。

运动是一个不断学习的过程。久坐会导致淋巴或血性栓塞，使输卵管不通。建议无限期推迟怀孕计划的女性，每天保持30分钟左右的运动时间。或者至少，每40分钟站起来伸展一下。

比如下班后散步，游泳，瑜伽等。能有效改善久坐引起的循环障碍，让你的孕期保持良好状态。

少穿紧身衣——防止子宫内膜异位症

紧身裤对子宫和输卵管周围产生很大的压力。当紧身的衣服脱掉后，输卵管的压力会减弱，但较厚的子宫会保持一段时间的压力。

压力差导致子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。

少穿高跟鞋——将健康风险降至最低

长时间穿高跟鞋会使身体倾斜，从而减少与地面的夹角，使骨盆倾斜。久而久之，不仅会使盆腔移位，还容易造成子宫前倾，增加不孕的概率。

所以，还是多准备几双舒适的平底鞋比较好。

享受运动——年轻2.5岁

调查发现，保持规律性生活的女性，生理年龄比早退的女性年轻2.5岁。

除了更加热爱生活，规律的性高潮体验还可以增加阴道和宫颈分泌物，这些分泌物可以充当精子的护送者和先驱，减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活。

而且，当你性兴奋时，子宫颈也会为精子打开方便之门，方便精子进入，使怀孕成为可能。

拒绝经期性爱——不要让你的身体在最脆弱的时候受到伤害

关于月经能不能泼的争论还在继续。但是如果你关心你的怀孕，不要冒险。

经期生殖道黏膜处于损伤状态。如果是spluttered，会为精子及其抗原与免疫细胞接触打开大门，容易产生ASAb抗体。

这种抗体一旦产生，就会使注入体内的精子凝集，失去活动力，无法成功受孕。不明原因的女性不孕者，约80%在血清检测中发现ASAb抗体。