备孕从来都不是一个人的事。很多夫妻会列出很多备孕期间需要注意的问题，比如饮食规律，正常作息等等...
他们也经常看一些网上关于备孕的文章，总觉得公说公有理，婆说婆有理。应该听谁的？
想要生一个健康聪明漂亮的宝宝，不仅需要女性朋友的孕前调理，还需要男性的调理。其实列出这么多注意事项，也是有一些要点和规律可循的。
今天我们就来说说男性备孕应该做的三件重要的事情:
第一件事:要远离亚健康，首先要远离不良习惯
现在的年轻人，尤其是生活在城市的年轻人，能说出一两个坏习惯，比如熬夜加班，追剧，打游戏，暴饮暴食，啤酒串，夜店，迪厅...忙碌了一天后，你好好休息了吗？长此以往，体质会越来越差。
另外，男性在备孕期间要注意以下几点:
戒烟戒酒熬夜，避免内分泌失调；
换上宽松的内衣，不要穿紧身牛仔裤；
孕前3个月内不要泡温泉或汗蒸(高温环境不利于精子存活)；
远离放射性物质、化学物质等有害物质；
连续使用手机或电脑不宜超过4小时，对精子有害；
多吃水果、蔬菜、海鲜等。，不要偏食，及时补充维生素C、维生素E、锌、硒。
第二件事:多吃不如少吃。有营养就更健康
精子的正常代谢依赖于男性体内的营养物质，所以健康饮食非常重要。
精子对锌、硒、蛋白质的需求最明显。多吃瘦肉、鱼类、禽类、动物肝脏和海鲜，可以起到及时补充的作用。另外，补锌补硒的咀嚼片也可以吃。
第三:坚持适当运动。正常指标最好
很多男性朋友的工作性质就是坐在电脑前几个小时不起床，对身体非常有害。这是多少上班族的亚健康状态累积起来的。
男性备孕需要身体健康，适当的运动不可或缺。可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、球类运动等。不要运动太剧烈，体温升高会影响精子质量，肌肉劳损会给生活带来不便。
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