正确解读产后抑郁，关爱新妈妈

正确解读产后抑郁，关爱新妈妈

首先，并不是所有的新妈妈都会患上产后抑郁症。

大约50%~80%的新妈妈都会有这种情绪变化(注意是“情绪”而不是“疾病”)。一般从产后2~4天开始，最多不超过两周。情绪上，会有哭闹、焦虑、烦躁等变化；身体上会出现失眠、乏力、食欲不振等症状。

一般产后抑郁症的新妈妈不必过分惊慌。这些症状并不是每天都会出现，也不会影响日常生活或者照顾宝宝的能力。这种情绪起伏通常会自行缓解，不需要药物治疗。

其次，产后抑郁症≠产后抑郁症

上面说的是产后抑郁症，不等于产后抑郁症。抑郁症是指由一些生活事件引起的情绪低落，可以通过调节和放松来恢复，没有达到患病的程度。而抑郁症则是生理疾病引起的情绪问题，需要心理和生理治疗。

当新妈妈的抑郁症在3-7天内没有得到很好的缓解和释放，就有可能进展为“产后抑郁症”。该病发病较晚，概率较小，但症状越来越重，持续时间较长。只有少数新妈妈有这种产后抑郁症，类似于“重度抑郁症”。通常在产后第二周至一个月逐渐开始出现症状，病程大约持续六至九个月。

提前做好准备。产后抑郁症不是矫情也不是灾难！

新妈妈自己应该对产后抑郁症和产后抑郁有所了解。一旦出现情绪异常，要对其有清醒的认识，尽快调整自己，保持平和的心态。知道自己不是神，一切都不可能完美。

1。懒惰

如果有人能帮你带孩子，那就大胆地休息一下，好好睡一觉，看看电影，美美地泡个spa。你不需要感到内疚。你已经很棒了。

2。不要逼自己

宝宝是不是瘦太多了？黄疸怎么办？我的母乳是不是太少了？......这样的问题太多了。知道孩子有一些小毛病是完全正常的。

3、适度运动

运动产生快乐的神经物质。产后运动或者产后瑜伽会让你心情变好。

4。请求支持

承认自己有感情问题，向亲近的人抱怨，请求他们体谅你，帮助你。如果你开始严重失眠，有攻击性，甚至有自杀倾向，你必须及时就医。

5。远离整天纠正别人的“育儿专家”

“不要相信网上的”“书上也有错误”“怎么能让孩子XXX”“为什么不给孩子XXX”……你相信网上的医生和书上的专家吗？

最后，家人的照顾也很关键。

很多时候，妈妈自己都没有意识到，自己的烦躁和焦虑是产后抑郁的开始。这个时候，你需要家人的支持，尤其是老公。

多关注新妈妈，不管是家人还是老公。知道产妇也需要被关心，她不是生产的工具！

丈夫要尊重妻子调节情绪的方式，比如哭闹、发脾气。

除了精神上的支持和鼓励，在妻子需要的时候，让她在身体上靠近，也是一种极大的精神安慰。丈夫要妥善处理婆媳关系，不能牺牲妻子的利益来表现自己的孝心。随着近年来人们对产妇抑郁症的认识，越来越多的人开始关注产妇的心理健康。但随后，孕妇的抑郁情绪就病了，孕妇的情绪在别人口中就变得矫情了。

这些都是对产后抑郁症的不正确解读造成的。人们倾向于关注孕妇和新生婴儿。别忘了还有一位新妈妈经历了难产，值得我们关心和爱护！