繁忙的工作和快节奏的生活，让很多男性的精子质量下降。少精、少精症、精子不液化的男性朋友越来越多，甚至会影响生育能力。
那么，有弱精症的男性朋友在日常生活中可以吃些什么食物来提高精子质量呢？
多种维生素
维生素可以为精子提供原料，促进精子生成。维生素E还能防止性器官老化，促进空虚拟输精管再生，增强精子活力。
平时多吃青菜、新鲜水果，少吃垃圾食品，多补充维生素，对男性生殖很有帮助。
微量元素
男性的生殖器中含有大量的锌，也就是说，如果长期摄入不足的锌，精子质量会下降，甚至更严重的会出现睾丸萎缩。
可以选择一些贝类，比如牡蛎。含锌量最丰富，可以多吃。或配合一些锌钙补充剂、粉剂等。，含有蛋白质锌硒，有利于吸收，对男性生殖健康也非常有益。
其他强化食品
人参是很好的滋补品，可以增加精子的产生和活动频率；韭菜有温肾壮阳的作用，若用酒浸泡效果更佳；葱、蒜、葱有强精的作用；三文鱼能增加体内激素，富含蛋白质。
除了以上弱精子症饮食外，有些食物可以提高性欲，增强男性性功能，辅助诊断弱精子症，如巧克力、当归、罗勒、鱼子酱、坚果等。
适度运动
多吃瓜子提高精子质量。这是因为许多植物和健康食品有助于增加精子数量，提高精子质量。
经常食用南瓜叶和籽、白葱、生姜等食物，再加上适当的体育锻炼，保持健康的体重，不吸烟、不酗酒，也可以帮助男性提高精子质量。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
