想要健康接好孕，请收好这份备孕时间表！_备孕

想要健康接好孕，请收好这份备孕时间表！

怀孕期间我们总是需要准备一些东西，但是你知道我们需要准备什么吗？今天，边肖告诉你，你想健康地怀孕。请保留这份备孕计划表！

随着“优生优育”理念的普及，越来越多的年轻夫妇选择科学备孕。很多人会给自己制定一个怀孕时间表，什么时候做什么工作...为了生一个健康可爱的宝宝。

那么，孕期应该如何合理安排呢？以下时间表供你参考。

01体检准备工作

夫妻双方都要做孕前检查

时间表:孕前3-6个月

孕前检查

孕前体检很重要。不仅仅是检查你目前的健康状况，还可以让医生提前了解你过去的疾病史或遗传病史，从而制定怀孕计划。主要针对生殖系统和遗传因素。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要检查相关项目。一般女性应在月经彻底干净的3-7天检查，检查期间禁欲3天。

牙科检查

如果你的牙齿一点都不太好，最好先去看牙医，把可能造成隐患的牙齿处理掉。孕期谨防牙病，到时候处理起来会很麻烦。

02营养制剂

建立科学的饮食计划

时间表:孕前2-3个月

确保营养均衡

从备孕开始，夫妻双方都要改变饮食，吃好吃的。要均衡摄入蛋白质、维生素、铁、钙等营养物质，保证身体营养均衡，使孕育出来的生殖细胞更加优秀。

服用叶酸

孕期补充叶酸有益于下一代的健康。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素。一旦女性身体有缺陷，就会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿的诞生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不足，要适当补充叶酸。虽然现在很多女性都知道孕期补充叶酸的重要性，但还是有人不把叶酸当回事。即使他们想到了，他们也会忘记。没什么好处。最好每天设置闹钟，提醒自己每天服用叶酸。

减少咖啡因摄入

咖啡因对生殖细胞也有不好的影响。男性如果喝太多含咖啡因的饮料，会影响生殖能力。一旦受伤的精子与卵子结合，可能导致胎儿畸形或先天不足；但是长期喝可乐的女性容易不孕。所以孕期不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可可、茶、巧克力、可乐类饮料。

戒烟戒酒

酒精对生殖细胞的质量也有不良影响。如果夫妻双方或一方经常饮酒，不仅会影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子畸形，还会影响受精卵的顺利着床和胚胎发育。同时，酒精可通过胎盘进入胎儿血液，导致胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。，也就是所谓的酒精中毒综合症。所以在怀孕的前3个月，夫妻双方都要戒烟戒酒，这样体内的尼古丁和酒精浓度在血液中就会为零。

为生活做准备

培养健康的生活方式

时间表:孕前3-6个月

来点有氧运动

我们真的需要一套健康的生活计划，包括体育锻炼，为怀孕做准备。好的运动计划会让身体进入怀孕的轨道，还可以锻炼肌肉，让我们能够胜任接下来的怀孕和分娩过程，帮助我们减掉多余的体重。但要注意有个度，过于激烈的运动会影响排卵，母亲持续升高的体温会影响受孕；但父亲睾丸温度过高，会影响精子生成。因此，要做一些舒缓的有氧运动，如慢跑、散步、瑜伽等。，科学的运动强度才是孕期正确的打开方式。

不要熬夜

备孕期间要保持充足的睡眠。熬夜对身体非常不好，会给身体各个器官造成负担，影响身体健康。建议早睡早起，有条件的中午可以午休1小时左右。

04心理准备

放松心情，为怀孕而开心

时间表:孕前6个月

孕前一定要保持轻松的心情，以平静自然的心态迎接宝宝。因为妈妈的情绪会影响正常受孕和宝宝的健康。

所以，最好不要感到焦虑和紧张。不要想着一两个月后要孩子。要知道怀孕是一个神奇的过程，越紧张越难受孕。所以，不要给自己太大的心理压力，放松心情，开心备孕就好。

05慎用药物

停止服用致畸药物

时间表:孕前6个月

如果想生孩子，孕前六个月不要服用致畸药物，更不要使用可以节约使用的药物；能用的不要用。如避孕药、安眠药等。

怀孕期间生病了，不管是严重的还是轻微的，都不要滥用药物。最好去看医生，寻求专业帮助，遵医嘱服药。服药时注意包装上的“慎用、禁忌、孕妇禁用”字样。