叶酸是人体不可或缺的维生素，对孕妈妈意义重大。充足的叶酸是健康宝宝的必要保证。很多孕妈妈都刻意补充叶酸，但是对于如何补充叶酸最好，很多人都无所适从。
现在我们先来了解一下孕期补充叶酸的重要性！
叶酸是一种B族维生素，称为维生素B9，因最早从菠菜中获得而得名。叶酸是人体细胞生长和分裂的必需物质之一，它参与了人体内许多重要物质的合成。叶酸有助于红细胞的合成，因此可以预防孕妇贫血。对于胎儿来说，叶酸可以降低出生缺陷的风险。因此，叶酸不仅对女性孕期健康非常重要，也是胎儿生长过程中的必需物质。
日常食物中能被身体吸收的叶酸并不多，所以通常用食物补充叶酸是不够的。孕妈妈经常会选择一些药物来补充叶酸。但正常人口服叶酸350mg可能会影响锌的吸收，导致缺锌和胎儿生长迟缓。所以准妈妈孕期可以吃高吉星孕妇装补锌，会让宝宝更健康！说到这里，为了更健康的怀孕，在补充叶酸的过程中有哪些需要特别注意的事情？
1。及时补充
孕妇需要的叶酸是正常人的4倍，身体需要叶酸来制造正常的红细胞。怀孕前三个月每天服用适量的叶酸，可降低婴儿缺陷风险50%~70%。及时、规律地摄入叶酸，可以充分满足胎儿一旦怀孕对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和母体贫血具有重要意义。女性在怀孕期间需要比平时多一倍的叶酸，怀孕的前三个月是补充叶酸的关键时期。专家建议，从孕前3个月开始补充叶酸，一直服用到孕后3个月。及时补充叶酸会大大提高健康水平。
2。补充适量
虽然孕期准备叶酸很必要也很重要，但是补充的越多越好。在选择补充叶酸的药物时，一定要看说明书，看清叶酸的含量，防止补充复合维生素时重复补充叶酸。叶酸片如果大剂量服用可能有毒。孕期补充叶酸的量每天不要超过1000微克。营养专家建议，母亲在怀孕期间每天摄入400毫克叶酸就足够了。因此，并不是越多越好。权衡补剂，让怀孕安全有保障。
3。补充叶酸的食物
有人说药物补充叶酸对身体不好。研究表明，单纯依靠药物补充对健康不利。可以调整饮食，吃一些富含叶酸的食物来补充叶酸。食物中的天然叶酸不会对身体造成任何干扰，所以选择从植物和水果中提取的天然叶酸是比较好的选择。
计划怀孕时，要适量补充叶酸，多吃富含叶酸的食物。做好怀孕准备，为孕育一个非常健康可爱的宝宝打下坚实的基础！
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