1。骨科专家说，平时要注意运动的强度。运动时压腿不要弯曲太多，否则不仅达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
2。生活中注意休息。休息可以释放身体各个部位积累的压力，保证身体的协调性，减少各种急性疼痛的机会。
3。始终保持良好的生活习惯。一张合适的床直接关系到人的健康。在木床上加一个5-10cm的垫子是最合适的。同时也要有适当的饮食和房事。
4。防止过度劳累。腰部的过度使用，必然会对腰部的肌肉、韧带、关节造成损伤，导致腰腿痛。所以注意不要让腰部太累，以免诱发腰椎病。
5。防止风寒湿的侵袭。中医认为:寒盛行，痛；寒主凝滞，气血不通，经络不通，不通，所以痛。因此，在生活中，我们需要注意腰部的保暖，避免风寒湿的侵袭。
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