痛经是常见的妇科症状之一。是指月经前后或经期小腹疼痛、肿胀，并伴有腰疼或其他不适，严重影响生活质量。那么，青春期的女生如何预防痛经呢？有哪些食物可以缓解女性痛经？请看下文。
青春期少女预防痛经的方法
1。保持好心情
不要怕痛经。保持乐观冷静的心态。当你有轻微的腹痛时，可以喝一些生姜红糖茶，用热水敷腹部。不要轻易使用镇痛药物。这种疼痛往往会随着分娩而自动缓解或消失。
2。保暖
预防感冒，不要洗冷水澡，不要用冷水洗脚，注意经期卫生和经期防护。
3。不要工作得太辛苦
经期避免剧烈活动和过度疲劳。是剧烈运动和劳动，会导致月经延长，月经不调。
4。注意保持下半身血液循环通畅，不要久坐
下半身缺乏运动导致盆腔充血，对心脏和血管不好，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌的力量，对保持体形，预防痛经、盆腔炎等妇科疾病有重要作用，还能提高生活质量。
5。注意饮食，加强营养
早餐吃各种谷类和乳制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C、维生素e，不宜吃凉、酸辣等辛辣食物，多喝开水，保持大便通畅。长期月经不调怎么办？血热的人在月经前要多吃新鲜的水果蔬菜，忌食葱、蒜、韭菜、姜等刺激火运的东西。
缓解女性痛经的7种食物
1。桑葚
可以把桑葚汁和蜂蜜混合，每天服用两三次。有很好的滋阴补血作用，对女性月经不调或痛经有很好的治疗作用。
2。荔枝
我们都知道荔枝肉味道很好，但是能治痛经的不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核可以降血脂，调节血脂紊乱，所以月经前服用荔枝可以缓解痛经。
3。香蕉
很多女性在经期都会痛经。想要缓解痛经，给人体补充足够的维生素是有效的。这是因为维生素可以稳定情绪，促进睡眠，而香蕉富含维生素，服用后可以有效减缓痛经。
4、龙眼肉
龙眼肉具有补气血、安神的作用，也是常用的补血食品。当女性痛经时，嚼几口桂圆可以很好的缓解。
5、红糖
红糖被认为是女性生理期最好的营养品。具有健脾暖胃、活血化瘀、祛风散寒、益气养血的功效。女性来月经时喝一杯红糖水，可以使身体变暖，激活血液循环，增加能力，改变气色。除了缓解痛经，还能让月经排出更顺畅。
6、红枣
众所周知，红枣的功效是含有丰富的铁、维生素和氨基酸，这些都是制造血红蛋白所必需的微量元素。此外，红枣很容易被人体消化吸收。月经来的时候多吃红枣，可以有效改善经血过多引起的贫血和体虚，起到缓解痛经的作用。
7。榴莲
对于很多人来说，榴莲的味道是无法接受的。榴莲虽然闻起来很香，但是营养价值很高。在东南亚国家，榴莲经常被用作病人或产妇的滋补食品。
中医认为榴莲性热，服用后能活血化瘀。如果女性痛经，服用榴莲可以缓解疼痛，所以非常适合那些会痛经的女性。除此之外，经常吃榴莲还能有效改善腹部的寒性，提高体温，非常适合体寒的人。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
