产后怎么减肥最有效的方法

产后减肥小妙招 产后减肥小妙招之粗盐减肥

原因:

1。排出体内废物和多余水分，加速皮肤新陈代谢。

2。软化污垢，补充盐分和矿物质，令肌肤细腻紧致。

练习:

1。每次洗澡前，取一小杯粗盐加少许热水调成糊状；

2。涂于腹部，轻轻按摩十五分钟左右；

3。当糊状原盐变成白色颗粒时，用温水冲洗原盐，然后开始洗澡。

注意:皮肤敏感的妈妈可以用较稀的“浴盐”。

### 产后减肥小妙招之腹部按摩减肥

原因:

按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对脂肪的吸收，促进血液循环。可以快速消除体内多余的脂肪。

练习:

1。睡前仰卧，右手顺时针按摩腹部30-50次，以肚脐为中心。

2。换左手逆时针打圈按摩腹部30-50次，每晚一次。

相关文章推荐>:>>>>>>>>>>>>>产后减肥的按摩手法有哪些

### 产后减肥小妙招之缩腹走路减肥

原因:

刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

练习:

1。首先，进行腹式收缩呼吸。吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收紧。

2。正常行走和站立时，要用力减腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。

### 产后减肥小妙招之仰卧起坐减肥

原因:

做仰卧起坐时，需要配合呼吸，小腹的肌肉会变得紧绷，从而达到减肚子的效果。

练习:

1。仰卧，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。

2。双手伸直放在身体两侧，手掌放在臀部下方。

3。慢慢数到10，双腿向前伸直，脚尖向上，身体保持一条直线。然后以5的速度屈膝，大腿回到原来的位置。

注意:妈妈们在做这个运动的时候需要量力而行，尤其是剖腹产的新妈妈。运动强度过大，对生产伤口的恢复影响很大。

### 产后减肥小妙招之勤洗澡减肥

原因:

1。游泳减肥是因为在运动中消耗热量，阻碍脂肪的形成。不会游泳的妈妈可以经常洗澡来代替。

2。洗澡的时候，不仅毛孔张开，而且还是一种强有力的运动，加上按摩，是减小腹的好选择。

练习:

1。洗澡前喝一杯水。洗澡会出汗失水，所以洗澡前加一杯水。

2。洗澡时要换气，否则很容易因头晕而晕倒窒息。

3。时间不要太长。洗澡时间要控制在10分钟左右。

4。温度不能太高。洗澡水温度过高，会造成皮肤脱水。一般来说，水温在37度左右。

### 小贴士：

妈妈们正在减肥的路上，还是要控制食欲。多吃蔬菜和水果。苹果是个不错的选择，因为苹果中含有果胶的食物纤维会阻碍胃肠道对脂肪的吸收。另外，如果真的想吃肉，就要坚持多菜少肉的原则，偶尔吃一顿也没关系。