男性备孕需要注意什么？男性备孕也是需要积累的。备孕不可能一蹴而就。男人和女人一样重视孕前保健。我们来看看男性备孕需要什么？
林先生和他的妻子结婚已经五年了。林先生30岁，妻子比林先生大两岁，他32岁。她是亲戚介绍的邻村姑娘。在农村，一般小两口结婚一两年就能让父母有大胖孙子，林夫妇是个例外。
五年了，爸妈一直催我，他们自己也着急。大大小小的医院都在跑，各种民间偏方也在尝试。但是没有用。问题在于林先生。医院检查结果显示林先生不育。告诉医生林老师，平日要注意补锌补硒，因为锌硒对男性不育的作用很大，锌与精子的数量和活力密切相关；硒是男性生育能力的保证。因此，锌和硒是男性不可缺少的元素。
林先生一直遵照医嘱积极为此做准备。那么，日常生活中有哪些富含锌和硒的食物呢？
富含锌的食物
锌在动物性食物中含量丰富，其中以牡蛎最为丰富。其次，动物的肝脏、瘦肉、鱼、蛋中含有大量的锌。
大豆、白菜、茄子、金针菇、菠菜等。蔬菜界的苹果，水果界的核桃，坚果界的花生，都含有锌。但与牡蛎等动物性食物相比，蔬菜、水果、坚果中锌的含量还是比较低的。所以想多补充锌，建议多吃动物性食物。
富硒食品
说起富含硒的食物，首先是芝麻和麦芽，然后是一些海鲜，比如龙虾和金枪鱼。酵母和鸡蛋中所含的硒也相当可观。动物的肝脏和肾脏也富含硒。和锌一样，果蔬中硒含量较少，但大蒜和蘑菇中硒含量丰富。
富含锌和硒的食物有那么多，但是真正通过这些食物补充锌和硒是一个非常漫长的过程。这时候可以选择服用一些吸收率更高的锌硒补充剂，比如第四代蛋白锌硒，比食物锌硒补充剂吸收利用率更高，锌硒补充剂更直接有效。
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