产后什么动作可以瘦肚子

产后瘦肚子的运动 产后瘦肚子运动之身体成“v“形瘦肚子

新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身抬高45°左右，保持姿势几秒钟，根据产后妈妈的体能继续做。此时，分娩后，产妇只有臀部紧贴床，其他形状呈“V”形。

这个运动锻炼腹肌，可以消耗脂肪，瘦肚子。

### 产后瘦肚子运动之连续起身运动瘦肚子

我妈产后起床时，腿和臀部都是不动的。尽量用上半身的力量起来，有点像变相的仰卧起坐。起床后，保持双腿不动，然后躺下。这样连续做几次，每天坚持。新妈妈会发现自己的身体持续升温。

### 产后瘦肚子运动之抬腰运动瘦肚子

产后，母亲平躺在床上，然后弯曲双腿，双手放在脖子下。用上半身的力量把腰抬高，坚持几秒钟，然后躺下。每天坚持做，我妈肚子上的肥肉生完孩子就会瘦下来。

### 产后瘦肚子运动之抬腿运动瘦肚子

产后，产妇平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这个时候你会发现你的腹部在运动，你的肚子也在运动，这样才能达到产后瘦肚子的效果。

### 产后瘦肚子运动之向前弯曲运动瘦肚子

产后，妈妈平躺在床上，然后腿是弯曲的，两脚之间有一点距离。新妈妈起身，双臂向前，抱住膝盖，像做抱胸运动。

### 产后瘦肚子运动之腰部旋转运动瘦肚子

分娩后，产妇站起来，双脚分开，一只手放在身体前方，另一只手放在背后，然后腰部左右旋转。这样可以增加新妈妈腹部的弹性和韧性，也有助于新妈妈瘦肚子。

### 产后瘦肚子运动之直立踢腿运动瘦肚子

做这个动作之前，产后妈妈要找一把椅子扶住，保持身体平衡，防止摔倒。然后单腿前后踢腿。这个运动可以是瘦腹，也可以是瘦腿。

### 产后瘦肚子运动之弯腰抚地运动瘦肚子

产后，产妇站立，双脚自然分开，手指交叉，双腿保持伸直。同时，她尽力用手掌接触地面。妈妈做这个练习的时候，让她接触地面，记得腿要伸直。

### 产后瘦肚子运动的注意事项

1。产后的妈妈们，无论是想控制热度还是开始塑身，都应该在月子结束后再做。剖腹产的妈妈，建议等到产后3个月，伤口完全恢复后，再一步步开始塑身计划。

2。产后妈妈在处理产后如何瘦肚子的问题时，要注意身体的恢复程度，量力而行。另外，瘦肚子运动在于坚持，新妈妈一定要坚持才能达到瘦肚子的目标。

3。保证充足的睡眠时间。睡眠不好对产后瘦肚子没有帮助，反而有害。睡眠不足容易造成体内毒素停滞，影响母乳质量，对宝宝不好。另外，毒素的停滞会影响脂肪的代谢，阻碍减肥。因此，产妇要保证充足的睡眠时间，良好的睡眠也有助于保持良好的心情，有助于产后恢复。

### 产后瘦肚子的合理饮食

1。在坐月子期间，很多准妈妈会摄入大量的动物脂肪，从而导致脂肪的堆积。所以坐月子后要适当减少动物脂肪的摄入，多吃素食。
2。少食多餐，减少餐数，但不要一下子减少很多。因为在哺乳期，对于宝宝的未来来说，妈妈的营养如何直接影响宝宝未来的身体素质。
3。每天多喝水，保持身体水分平衡。

### 健康小贴士

产后适当的锻炼不仅可以减肥还可以防止产后脱发哦，因为体育锻炼是强壮人体最好的方式，对防止脱发也是一样。所以美妈们快快行动起来，一起开始做运动吧。