水煮什么菜减肥最有效果

什么蔬菜水煮减肥效果最好 白菜

大白菜入肺、胃、大肠、膀胱，含有丰富的营养成分。除糖和蛋白质外，还含有维生素B、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌等矿物质。是减肥的好绿叶蔬菜。

### 芹菜

芹菜入肝、胃、膀胱经，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、多种氨基酸和矿物质。从减肥的角度来说，有降血脂、降血压、软化血管的作用。

### 菠菜

菠菜的性内容物，入肺、胃、肝、大肠，含有糖类、蛋白质、维生素、矿物质等。，而且其含铁量最丰富，热量仅次于大白菜，能有效预防肥胖。

### 生菜

莴笋中含有甘露醇，能促进人体血液循环。叶绿素和大量的膳食纤维还能促进人体胃肠消化。经常食用不仅能补充营养，还能保持健康。