小月子期间要注意哪些事项

小月子注意事项有哪些 小月子注意事项一：日常注意事项

注意休息

流产后子宫需要一个月左右才能恢复。一般来说，流产后要休息两周。前三天最好卧床休息，之后可以下床活动，逐渐增加活动时间。一定要注意生活规律，一定要保证每天8小时睡眠。不要总是情绪低落，失眠。睡眠过多也不好，要自己做调解。不要过早从事体力劳动或体育锻炼，防止过度劳累，否则容易发生子宫脱垂。

注意私处卫生

自然流产后，注意个人卫生是大事。一定要经常洗澡换衣服，特别要注意阴部的卫生，不要洗澡。

1。清洗外阴。流产后分泌物增多，阴道成为细菌感染繁殖的温床。所以要注意保持阴部的清洁卫生，每天用温水清洗1~2次。

2。勤换内裤。要保持贴身衣物清洁无菌，内衣要勤洗、勤干、勤换，卫生巾要勤换，保持外阴干燥清洁。

3。没有坐浴。因为分泌物(或血液)多，所以最好洗澡。出血未干净前不要坐浴，以免脏水流入阴道引起感染。

4。舍友休学。流产后一个月内，最好暂停性生活，以防生殖器感染。

5。注意出血。如果出血多，时间长，一定要去看医生；还要注意肚子是否疼。所有的异常情况都要引起足够的重视。

注意避孕

流产后一段时间内应禁止性交。即使以后怀孕，也要在3、7个月的早期避免性交，避免习惯性流产。

流产后可能很快排卵，但子宫内膜完全恢复正常需要4~5个月。所以这期间你不要再“犯错”了，这对胎儿的成长和以后的生产都是非常不利的。夫妻双方应加强避孕措施，或在医生指导下采取适当的避孕方法或绝育措施。他们不得忽视日常避孕和频繁进行堕胎。

不要碰冷水

坐月子的时候不要用冷水，就像正常生产的时候坐月子一样。这个时候身体的免疫力就很低了。也不做体力劳动，会加重身体恢复的过程，延长恢复时间。吃水果也要注意。有些水果是凉性的，不能吃，意思和喝凉水一样。

### 小月子注意事项二：饮食注意事项

注意加强营养，尤其是补铁

还有产后的营养，流产后注意饮食补充很重要。这样有利于身体的快速恢复，因为流产时或多或少的失血，再加上流产时的身体疼痛和心理压力，会使身体虚弱，甚至出现轻度贫血。因此，流产后应多吃富含蛋白质、维生素和无机盐的食物，特别是要补充足够的铁，以消除贫血症状。赶紧给食谱补充营养——瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鲜鱼、动物肝脏、牛奶、豆制品、大枣。水果可以吃，但是要有选择。如果肠胃虚弱，怕冷，就要注意不要过早吃寒凉的东西，比如绿豆。如果阴虚内热，就要少吃容易上火的食物，比如鲤鱼。前期吃点清淡的，后期营养要跟上。海带可以减少子宫出血，建议不讨厌海带的人吃一些。

推荐:

海带

可以减少你的子宫出血，为你的身体补充碘。海带不仅是美味廉价的滋补品，而且富含褐藻胶、碘、粗蛋白质、多种维生素和钾、钙、铁等矿物质。这些都是你产后身体非常需要的营养。尤其是碘，不仅可以帮助你溶解体内的淤血，还可以补充宝宝在怀孕期间攫取的大量甲状腺激素，而碘是甲状腺激素产生的重要成分。

排骨海带汤

材料:排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒

练习:

1。排骨洗净焯水去血水，放入开水锅中，放入姜片，滴几滴黄酒，中火煨20分钟。

2。放入洗净的海带结(偶尔会加入一两片干红辣椒)继续中火煮15分钟左右。加入盐、味精等。来调味，并倒入香油。小贴士1。排骨汤的要点，一般是先煮排骨，再加入其他主料，比如苦瓜、金针、冬瓜之类的，然后继续煮

2。辅料方面，姜和黄酒必不可少。

3。汤的温度也要把握好。一定不要一直用大火煮。大火烧开后，要用中火或小火慢慢煮，才好吃。

鲤鱼

可以帮助你尽快摆脱恶露。月子里多吃鲤鱼可以帮助子宫尽快排出所谓的“多余的血”，也就是医学上的恶露”。鲤鱼为什么有这样的功效？因为鱼类含有丰富的蛋白质，可以提高子宫收缩力，尤其是鲤鱼，比其他鱼类更能促进子宫收缩力，恶露的排出与子宫收缩力密切相关。如果分娩后子宫能很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌内的血管，将残留的血液从子宫剥离面的毛细血管断端挤出，排入宫腔。然后，当子宫收缩时，宫腔内残留的血液和粘液被排出体外。

鲜鲤鱼汤

材料:鲤鱼1条，盐适量，姜片适量。

练习:

1。鲤鱼洗净，去腮及内脏，用开水焯一下。

2。将砂锅加水煮沸，加入鱼、姜片和少许盐。

3。用小火煮20分钟，直到鱼熟透。

鲤鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素A和B等营养成分。具有益气健脾、清热解毒、滋补开胃、恢复子宫的作用。

### 小月子注意事项三：心理注意事项

淡化得失很重要

流产和分娩最大的区别是:得与失。流产后，女性会感到很压抑。除了身体上的创伤，他们对丢失的婴儿感到内疚，抱怨自己或伴侣。这个时候调整好自己的心情很重要，对自己的身体和整个家庭的和谐都有帮助。

矫正流产不丢人

很多已婚女性工作繁忙，不愿意因为堕胎耽误工作；还是因为害羞，怕别人知道我的隐私。所以有的女性流产后只休息两三天，甚至不休息，马上恢复工作。其实，因为隐私不好说而放弃休息的想法是不可取的。首先，一个人要有一个正确的想法。堕胎就像给女人生孩子一样，也不是什么丢人的事。况且身体是自己的，只是因为怕别人知道这件事而耽误自己休息，是得不偿失的；比起工作，自己的身体才是革命的本钱。

处理:

1。自我调节。想办法释放情绪，比如听音乐、看书、看光盘等。让自己压抑的情绪得到转移，慢慢平静下来。

2。和谐的伴侣。作为丈夫，要细心照顾产后的妻子。在照顾身体的同时，也要注意心理上的安慰。对妻子的脾气要大度，尽可能的对她表现出你的爱和关心，让她慢慢忘记堕胎带来的负面影响。

### 小月子注意事项四：身体机能注意事项

穿过乳房

坐月子时，新发育的乳腺停止生长，腺泡变小消失，乳腺恢复。但这种恢复通常是不完全的，所以容易诱发乳腺小叶增生。导致乳房肿块和乳房疼痛。“通不过则痛”，第一时间疏通和“打通”经络，突然停滞的气血就会运行起来。可以避免不当“坐月子”导致的乳房肿块和乳房疼痛。常用的“疏通”法有“安胎保身汤”[h/]

护理子宫

母亲的子宫内膜在“坐月子”的过程中不可避免地会受到损伤 。看过人工“流产”的“智者”，印象最深的应该是手术过程中对子宫颈的损伤。宫颈的伤口导致子宫自身抵抗力下降。子宫颈本身就是人乳头瘤病毒感染的脆弱部位，现代科学已经证实，人乳头瘤病毒感染与宫颈癌有直接关系。坐月子期间要全面保护子宫，包括增加子宫抵抗力，促进子宫快速修复，彻底排出淤血。可以单独用安胎保身汤

流产汤[/s2/]

流产汤的食材主要采用长白山特产纯植物配制。流产的朋友最好在流产后30天内服用，五天，一天两次。其主要作用是帮助流产女性疏通乳房经络，恢复子宫。

功效:疏通乳房经络，快速恢复子宫。

用法:整个疗程五天。(分3包服用9次)

用量:每日两次，早上一次，晚上睡前一次，暖身后一次。

给药时间:流产后第1天至30天内任意5天(9次)。

### 健康小提示

堕胎会对女性的身心造成很大的影响。身体上，我们需要一个恢复的过程，需要饮食的调整。同时，我们也需要朋友和伙伴更多的关心和关注。怀孕13周以下的一般建议休息两周，13周以上的最好休息一个月。但也可以根据女性身体的恢复情况进行调整。