小产坐月子食谱

坐小月子食谱大全 小月子食谱一：豆浆大米粥

食材:豆浆2碗，大米50g，糖适量。

做法:将大米洗净，用豆浆将大米煮成粥，煮好后加糖。每天早上服用空。

功效:具有调和脾胃、清热润燥的作用。适用于人工流产后体虚的调养。

### 小月子食谱二：鸡蛋枣汤

食材:鸡蛋2个，红枣10枚，红糖适量。

做法:将锅里的水烧开，然后倒入鸡蛋，将红枣和红糖煮开，小火炖20分钟。

功效:具有补中、益气、养血的作用。适用于贫血及产后气血不足的调养。

### 小月子食谱三：参芪母鸡

食材:老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，山药50克，大枣50克，黄酒适量。

做法:将去毛去内脏的母鸡宰杀，加黄酒浸泡，其余四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分几次服用。

功效:具有补益气血的作用。适合流产后调整。

### 小月子食谱四：猪肝粥

原料:猪肝(猪心)30g，莲子3粒，薏苡仁20g，芡实15g，山药30g，月乃汤200ml。

做法:先将莲子、薏米用月奈汤盖两个小时。然后，山药和猪肝(猪心)洗净切块。最后盖上以上食材，大火烧开，再转小火焖15分钟。

功效:此粥能温肾健脾，促进新陈代谢，排泄顺畅，帮助入睡，减轻疲劳。或者剖腹产前三天，而且还能防止伤口发炎。

### 小月子食谱五：糖饯红枣

原料:红枣干50g，花生100g，红糖50g。

做法:将干红枣洗净，用温水浸泡。花生略煮后去皮备用。将大枣和花生衣放入小铝锅内，加水将花生煮沸，加入适量清水，小火炖30分钟。取出花生皮，加入红糖，等红糖融化，收汁。

功效:蜜枣具有养血调虚的作用，适合贫血或血象低的妇女在小月子期间食用。

### 小月子食谱六：鲜鲤鱼汤

食材:鲤鱼1条，盐适量，姜片适量。

做法:鲤鱼洗净，去腮及内脏，用开水焯一下。将砂锅加水煮沸，加入鱼、姜片和少许盐。用小火煮20分钟，直到鱼熟透。

功效:鲤鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素A、B等营养成分。具有益气健脾、清热解毒、增进食欲、恢复子宫的作用。

### 小月子食谱七：豆瓣鲤鱼

原料:带骨鲤鱼250g，葱10g，姜10g，蒜10g，湿淀粉15g，调料适量。

做法:锅中放入色拉油，将鱼块炸至油热后捞出。锅中留少许油，放入葱花、姜末、蒜和豆瓣酱，加入酱油、料酒、糖、鱼块和鲜汤，加入鸡精，用湿淀粉勾芡。

功效:鲤鱼味甘、性平，能利水消肿、滋养益气，特别适合坐月子期间体质虚弱的女性食用。

### 小月子食谱八：腰花汤

原料:杜仲10g腰花250-400g醋10g姜10g糖花椒2g

做法:肾花洗净，加入杜仲。和其他配料，加入1000毫升水制成一碗。将杜仲煮熟。和配料30分钟，然后加入腰花。

功效:可缓解女性坐月子期间的腰酸背痛及各种关节痛。

### 小月子食谱九：排骨海带汤

食材:排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。

做法:将排骨洗净焯水去血水，放入开水锅中，加入姜片，滴几滴黄酒，中火煮20分钟。加入洗净的海带结(偶尔一两片干红辣椒)，继续中火煮15分钟左右。加入盐、味精等。来调味，并倒入香油。招数1。排骨汤的要点是先煮排骨，再加入其他主料，如苦瓜、金针、冬瓜之类，然后继续煮。生姜和黄酒是必不可少的辅料。汤的温度也要把握好，切不可大火一直煮。大火烧开后，要用中火或小火慢煮，才好吃。

功效:可以减少你的子宫出血，为你的身体补充碘。海带不仅是美味廉价的滋补品，而且富含褐藻胶、碘、粗蛋白质、多种维生素、钾、钙、铁等矿物质。这些都是女性在坐月子期间身体非常需要的营养物质。

### 小月子该多吃的食物

1。坐月子期间多吃海带菜

海带对月子小的女性有很多好处。海带可以减少子宫出血，为人体补充碘。海带富含褐藻胶、碘、粗蛋白、多种维生素、钾、钙、铁和其他矿物质。这些都是女性坐月子时非常需要的营养。特别是碘，不仅能满足术后需要，还能帮助坐月子女性化，使体内瘀血停滞。所以女性在坐月子期间要多吃海带做的菜。

2。坐月子期间多吃鲤鱼菜

鲤鱼菜可以帮助坐月子的女性尽快排出恶露。小月多吃鲤鱼可以帮助子宫尽快排出多余的血液，帮助女性子宫更快恢复。鲤鱼菜有如此有益效果的原因是什么？鲤鱼含有丰富的蛋白质，可以提高子宫收缩力。鲤鱼比其他鱼类更能促进子宫收缩，恶露的排出与子宫收缩密切相关。所以坐月子时多吃鲤鱼，可以促进子宫收缩，排出宫腔内残留的血液和粘液。

3。坐月子期间多吃鸡蛋菜

鸡蛋菜可以帮助坐月子小的女性尽快恢复体力，预防贫血。有些女性不爱吃鸡蛋，但鸡蛋是坐月子时必须吃的一种食物。因为堕胎会消耗女性大量的体力和精力，再加上失血，很容易造成虚弱和贫血。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁元素，很容易被女性身体吸收。它们不仅能补充体力和能量，还能增强体质和免疫力，预防贫血。鸡蛋中还含有人体必需的其他营养成分，如卵磷脂、卵黄蛋白以及各种维生素和矿物质，有助于缓解小月子期间的抑郁情绪。

### 小月子饮食注意事项

(1)做宝宝还需要加强营养，均衡饮食。

(2)月子小的时候需要注意补铁。流产失血量大，需要注意补铁补血。

(3)不要吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜等。，做小月亮的时候。

(4)生孩子的时候，女人是很弱的。此时，他们应该摄入足够的蛋白质，以增强免疫力，促进伤口的早日恢复。富含蛋白质的常见食物有鱼、肉、蛋、豆制品等。

(5)宝宝时应避免吃刺激性食物，如辣椒、酒、辣椒、姜等。这些食物容易刺激子宫，增加月经量。

(6)生孩子的时候，女性身体虚弱，容易出汗。所以他们要及时补水，坚持少量多次补水的原则。此外，汗液分泌更多的水溶性维生素，尤其是维生素C、维生素B1和维生素B2。所以要多吃新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充水分和维生素，还有助于预防便秘。

(7)坐月子小的女性，往往气血不足。这时候他们可以多喝点红枣水，对气血都有帮助。

(8)宝宝的时候要经常吃豆制品，恢复卵巢功能。

(9)宝宝的时候要经常喝鲫鱼汤。鲫鱼汤有助于受伤的子宫内膜尽快恢复。

### 健康小提示

从营养学的角度来看，饮食中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁、钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、黄花菜、硬果(花生、核桃、松子等。)，奶制品等。是保持心灵平静的食物。