生一个聪明漂亮的健康宝宝必须要知道的事儿！

生一个聪明漂亮的健康宝宝必须要知道的事儿！

当你想要一个宝宝的时候，你希望宝宝聪明健康漂亮吗？那么你如何做到这一点呢？想要有一个聪明漂亮健康的宝宝你必须知道的事情！

父母视力不好，担心遗传子女？想生个皮肤白的宝宝？想让以后出生的小女儿皮肤细嫩，头发乌黑？其实这些东西都不是听天由命的！你们都可以在妈妈怀孕的时候尝试改变一下！你还没生过孩子或者打算要孩子？你很幸运，因为现在你已经看到了这篇文章，一切都还不算太晚！

在这里，我要告诉你一个秘密:如果一个女人在怀孕期间能够有意识地吃某些食物，那么它会对她肚子里的胎儿的生长发育起到意想不到的潜移默化的作用。精致科学的饮食可以帮助你扬长避短，改掉缺点，帮你生下自己满意的漂亮宝宝。饮食建议也能让你有一个漂亮的宝宝。

改善肤色暗沉

有的父母皮肤比较黑，孕妇可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C干扰皮肤黑色素的生成，可以减少黑色素的沉淀，将来出生的宝宝皮肤会很白，很嫩，很细腻。这类富含维生素C的食物有西红柿、葡萄、橙子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜水果，尤其是苹果。苹果富含维生素和苹果酸。经常食用可以增加血红蛋白，不仅使皮肤细腻白嫩，对贫血女性也有极好的滋补作用。是孕妇和儿童的首选水果。

告别皮肤粗糙

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常吃富含维生素A的食物，因为维生素可以保护皮肤上皮细胞，使孩子将来的皮肤细腻有光泽。动物肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜、水果、干果和植物油等食物。

培养有光泽的黑发

如果父母头发早白或微黄脱落。然后，孕妇可以多吃含维生素b的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米、绿色蔬菜等，可以改善孩子的发质，不仅浓密、乌黑、有光泽。

如果父母个子不高，就应该吃一些富含维生素D的食物，维生素D可以促进骨骼发育，增加人体身高，尤其对胎儿和婴儿。孕妇在孕期应多吃富含碘的食物，如海带等海产品，以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有助于胎儿大脑的健康发育。在这些食物中，海带是最好的，富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。吃海带不仅能补充碘，还能促进人体新陈代谢，提高人体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

视力很好

视力不好或者近视的父母，往往会有这样的担心，担心自己的宝宝会遗传自己的眼疾。这种情况的孕妇可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中，鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还能促进血红蛋白的增加，从而提高血液浓度。是我国补血养血的大众化产品。

注释

怀孕后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在此期间，孕妇必须注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入。他们应该多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、肝、鱼、豆类、产品和绿色蔬菜，以确保充足的食物供应。酱油有益于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入要充足。孕妇严重缺钙会影响胎儿骨骼和牙齿的组成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，常吃蔬菜和虾。

蜂蜜是孕妇极好的保健品。孕妇常吃蜂蜜，既能补充各种营养，又能润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强消化吸收功能。

还有一些食物是不适合孕妇吃的，比如生冷的食物，比如香蕉、石花、木头等。辛辣食物，如:肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、火麻仁等。