怀孕期间，要非常注意饮食。如果你营养均衡，饮食健康，你怀孕的几率也会增加。来看看这篇文章吧！
孕期饮食均衡很重要，不仅可以帮助我们调整体重，还可以为保持最佳状态打下基础。既然如此重要，那就不再是简单的吃好吃饱的问题了。怎样才能在众多食物中保持营养均衡，让每一餐都吃得好，同时保持营养？然后我们需要遵循一定的饮食规律来进行分配。正常一日三餐，一餐必不可少。
早餐可以简单一点，但是午餐和晚餐一定要有2-4道菜。每一道菜至少有2-3种食材，2-3种油和调料，所以一顿饭的食物种类可以轻松达到10种以上。这样就可以涵盖食物的种类和营养了……
遵循2:1:2的比例法则，指的是主食、蛋白质食物和蔬菜的比例。如两种主食，一种食物(鱼、豆制品、牛奶)，两种蔬菜。如果按照这个比例搭配，饮食结构是平衡的。
主餐很重要，零食也少不了。
正餐摄入大部分营养，但零食的补充也很重要。可以补充女性体力，弥补主餐中缺失的营养。每天1-2种营养零食，如一把坚果、一杯酸奶、2-3种水果等。，既补充能量，又平衡营养。
粗细搭配，容易吸收。
在日常生活中，面粉和大米的多次加工都会造成一些营养成分的损失，如维生素B1。那就需要摄入一些粗粮进行补充补充。每天适当摄入50克粗粮，有利于保持身体营养均衡和肠道通畅。但值得注意的是，粗粮不易消化，每日摄入量应控制在<50g。
带引用
早餐:蛋白质主要由鸡蛋、牛奶、豆浆等提供。碳水化合物来源于燕麦片、全麦面包、馒头、小笼包等。靠1-2个维生素配菜解决。西红柿和黄瓜可以生吃，绿叶蔬菜可以凉拌。
午餐:遵循以上规则即可，餐后加1杯酸奶或水果更好；
晚餐:如果晚上时间充裕，可以多吃点，但不要太油腻，难以消化。饭后也可以吃点水果。
法律在手，我有营养！从今天开始，准备怀孕的妈妈们赶紧行动起来~~
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