寒露吃什么食物最好窍门

寒露吃什么水果养生 葡萄

葡萄含糖8%-10%。此外，它还含有多种无机盐、维生素和多种具有生理功能的物质。葡萄也富含钾。

据分析，每百克含有87.9克水、0.4克蛋白质、0.6克脂肪、8.2克碳水化合物、2.6克粗纤维、4.0毫克钙、7.0毫克磷、0.8毫克铁，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P等。，此外，它还含有人体所需的十多种维生素。因此，经常吃葡萄可以滋补神经衰弱和疲劳。

### 柑橘

维生素B1在神经系统的信号转导中起着重要的作用。在秋季丰富的水果中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴、生津助消化，有止咳化痰的功效，适合肺部不适的人食用。

柑橘已经全面列入寒露节气。吃柑橘也要注意量好，不能盲目吃。柑橘含有大量胡萝卜素，在日本人体内会转化为维生素A。如果过量食用，会使皮肤变黄，有时会引起呕吐和恶心。这个时候要多喝水。所以我们吃柑橘的时候，一定要把握好量。

### 香蕉

香蕉是著名的热带亚热带水果。欧洲人称之为“快乐果”，因为它可以缓解焦虑，因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，可以缓解压力，缓解焦虑。

香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及各种纤维素。

### 山楂

山楂是秋季水果中含钙量最高的，每百克果肉含钙量为52毫克。孕妇和儿童对钙的需求量很大。这两类人群不妨饭后吃山楂。

此外，山楂还因含有三萜酸和黄酮类化合物，被称为降血压和降胆固醇的“小专家”。中医认为，山楂酸酸甜甜，性温，能消食健胃，行气活血，止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪，减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以多吃。

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