月子吃它好营养!黑芝麻消疲劳缓衰老

月子吃它好营养!黑芝麻消疲劳缓衰老

坐月子后保健的关键:不饱和脂肪酸、铁、芝麻酚。

治疗保健功效:促进新陈代谢，抗衰老。

适用:坐月子的女性和白发者。

不适用:腹泻、肠炎人群。

【芝麻为什么对坐月子有好处？】

医生这么说

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素B1的参与下，可以加速产妇的新陈代谢，消除疲劳。黑芝麻还含有丰富的维生素E和亚油酸，可以帮助坐月子的女性通便，延缓衰老，使皮肤光滑有弹性。

营养师小丁宁

黑芝麻富含生物素，是维生素B族的重要成员，可以帮助坐月子的女性恢复生产过程中失去的活力。黑芝麻含铁量也很高，所以在制作过程中失血较多。产妇还需要补充铁元素来制造血液中的红细胞。

中医咨询

《神农本草经》记载，芝麻能“补五脏，益气生肌，填脑髓，久服，轻身不老”。从中医的角度来说，黑芝麻可以预防早白、病后虚弱、缺乳等疾病。月子里的女人吃黑芝麻可以滋补强身，促进

乳汁分泌。

这样吃芝麻有益健康

在牛奶或豆浆中加入芝麻粉，一起冲泡，可以延缓衰老，使皮肤光滑，头发乌黑；芝麻含铁量较高，可与富含维生素C的蔬果同食，如番石榴、猕猴桃、柠檬等。，可以促进铁的吸收。

应避免食物营养搭配

芝麻+大蒜=消除疲劳，集中注意力。

芝麻含有维生素B1。与含有大蒜素的大蒜一起食用，可以帮助人体充分利用维生素B1，消除疲劳，集中注意力。

芝麻+菠菜=促进肠道蠕动，防止便秘。

芝麻含有丰富的维生素e，与含有β-胡萝卜素的菠菜同食，可促进肠道蠕动，减少便秘。

芝麻+猕猴桃=面色红润，预防贫血。

吃富含铁的芝麻，搭配富含维生素C的配料，可以加强人体对铁的吸收，使脸色红润，预防贫血。

芝麻+巧克力=影响消化吸收。

芝麻含钙丰富，容易与巧克力中含有的草酸形成不溶于水的草酸钙，会影响人体消化吸收。

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