随着二胎政策的全面放开，很多中年男性朋友在备孕的同时，希望通过饮食来调节生育能力。那么哪些饮食对男性生育有帮助呢？
一:注意补充两种维生素
维生素C和维生素E是近年来公认的改善男性精子的营养元素。补充维生素C可能会改善DNA片段。对于多次流产的人来说，多吃富含维生素C的食物可能会降低妻子流产的风险。维生素E有助于提高妻子的妊娠率和胎儿的存活率。夏天是水果和蔬菜的收获季节。在这个季节，可以多吃西红柿、西瓜、葡萄、茄子、白菜等食物。
二:补充微量元素——硒和锌
缺硒可导致不育；联合维生素E可以提高精子活力。锌对性腺的生长和精子的正常功能起着重要的作用。对妻子的怀孕率和胎儿的存活率也起着非常重要的作用。所以要注意吃富含锌和硒的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
三:要努力增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂对男性生育能力有重要作用。它们可以改善精子功能，DNA完整性，并增加精子受精。具有抗氧化功能的营养素很多，除了上面提到的维生素C、维生素E、硒和锌，番茄红素是目前研究最多的一种。番茄红素有助于预防和改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，提高男性精子质量，降低不育风险。
四:尽量减少烟酒摄入
酒的化学成分是乙醇，这是一种已知的高温有毒物质。酒精中毒会损害男性的内分泌和生殖功能。它是吸烟烟雾和特殊物质的混合吸入。烟草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物、铜、苯等有害物质不仅能改变染色体和基因，还能通过血液直接损害精子的生殖系统。据调查，吸烟和饮酒会引起精子形态的明显变化。因此，精子畸形率高、有流产史的患者应戒烟戒酒。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
