男人怀孕吃什么可以提高精子质量？吃什么食物提高精子质量比较好？现在备孕讲究优生优育，那么如何通过食物提高男性精子质量呢？
现在优生是大家都关心的问题，男女都要重视优生。所以，提高孕期精子质量是男性的重中之重。
多吃蔬菜和水果
新鲜的水果和蔬菜不仅含有多种维生素，还含有日常生活中需要的叶酸。此外，新鲜水果和蔬菜中含有的抗氧化物质也是对提高男性精子质量非常有益的成分。但新鲜蔬菜一定要注意保存和烹饪的方式，尽量选择有益成分损失少的方式。
尽量选择优质蛋白质
摄入优质蛋白质可以帮助男性提高精液质量，为小精子提供更好的生存环境。日常食用可以选择鱼、蛋、瘦肉。
适量吃精氨酸食物
精氨酸是男性精子生成的必需成分，精氨酸缺乏可能导致少精子症和弱精子症。精氨酸可以通过日常饮食补充。
严格戒烟
备孕时，严格戒烟戒酒。烟酒中的有害成分容易导致精子畸形率上升，不利于受孕。也有一些情况可以怀孕成功，但是胎儿发育不良或者宝宝出生后身体素质差。所以在备孕的时候，一定要严格戒烟戒酒。虽然不是饮食，但也是一个入口，所以一起放在饮食里提醒你。
希望怀孕的男性注意保持自己的精子质量，这样才能以最好的状态孕育出最好的精子，培养出最好的宝宝。
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