哺乳期吃亚麻籽油好吗

亚麻籽油哺乳期可以吃吗 亚麻籽油哺乳期可以吃吗

可以吃。

亚麻籽油是一种非常健康营养的食用油。孕妇，小孩和老人都可以吃。哺乳期的妈妈适量食用，对自己和宝宝都有好处。

### 哺乳期吃亚麻籽油的好处

1。帮助身体恢复

亚麻籽油含有丰富的脂肪酸，而刚生完孩子的妈妈则缺乏脂肪酸。这个时候吃亚麻籽油可以补充。此外，亚麻籽油还含有大量其他对人体有益的微量元素，有助于产妇食用后的恢复，以及增强身体的抵抗力，预防产后抑郁症。

2。产后便秘的防治

亚麻籽油的膳食纤维含量很高。产后妈妈食用，有助于清理肠道内的垃圾毒素，使粪便排出更加顺畅，从而有效缓解和预防产后便秘。

3。促进宝宝的智力发展

亚麻籽油中含有大量的ω-3不饱和脂肪酸，其中含有DHA。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。孕妇吃亚麻籽油可以补充DHA，然后通过乳汁传递给宝宝，可以促进宝宝的智力和视力发育。

### 哺乳期吃亚麻籽油多少合适

哺乳期的妈妈每天吃30ml亚麻籽油就可以满足需求。过多的身体无法消化吸收，反而浪费了。

其他人群亚麻籽油的正确摄入量:

1。孕前每日用量约20ml，孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，儿童5ml-10ml，三餐加在食物中；

2。健康人群:建议吃20ml/天左右，一日三餐都要加饭；

3。亚健康人群:建议吃20ml/天左右，一日三餐都要加餐；

4。中考、高考、脑力劳动者学生:每天20ml-40ml左右，三餐加餐；

5。减肥的人:每天的消耗量在40ml左右，饭前10ml空睡前10ml；

6。高血压、高血糖:每日消耗量约为40ml，饭前10ml空，睡前10ml；

7。癌症患者:日消耗量约40ml，饭前10ml空睡前10ml；

8。术后恢复调养:每日用量约40ml，饭前10ml空，睡前10ml。