吃什么食物补充体力抗疲劳

抗疲劳可以吃什么食物 肾疲劳：吃栗子

板栗具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效，也被视为“肾之果”。

《本草纲目》中说板栗“治肾虚，腰足无力，其干于袋中。一天吃十块以上，吃两次猪肾粥就能强壮很久”。熟板栗还能健胃健脾，缓解脾虚。

栗子不易消化，不建议生吃。可以试试水煮栗子。栗子放锅里煮十分钟就好了。这种吃法比糖炒栗子更干净，而且比较滋润，更容易消化。

也可以搭配其他食材，比如胡爱山栗子粥。该粥具有健脾补肾、强筋养血的功效，适用于肾虚腰酸、下肢无力、脾虚泄泻等症。

### 脑疲劳：吃核桃

人的大脑就像一个存储器。如果允许它携带太多的东西，它就不能正常工作。上班族的工作量很大，从早到晚大脑总是在高速运转。一旦工作量过大，大脑疲劳，工作就会不堪重负，记忆力下降。

上班时间，不妨每小时起来走走，放松一下大脑神经。

另外，在上午10点或下午3点左右，可以吃一把核桃仁，核桃仁富含卵磷脂、维生素和微量元素，对大脑有很好的修复作用。

### 心疲劳：吃红豆

有些人可能会出现胸闷、心慌、气短等症状。，而且他们特别爱叹气。有时他们甚至有心悸，但检查没有什么异常。有时候，并不是真正的心脏病，而是心脏疲劳和自主神经功能紊乱导致的血压高低。

红色食物入心，而红豆可以活血。高血压的人不妨多吃点，可以保护心血管系统。

红豆含有丰富的钾和膳食纤维，可以强心、消肿利尿、补血。无论是蒸、煮、炖，都能充分发挥红豆的功效。

红豆皮厚。吃之前先泡一下或者蒸一下，让它稍微软一点，然后用大米做成粥或者红豆饭。

### 胃疲劳：吃小米

中医认为小米是养胃的佳品。小米味甘咸，有清热止渴、健胃除湿、宁胃的功效。比较适合内热、脾胃虚弱的人。

有些人胃口不好。食用小米后，既能增进食欲，又能养胃，有助于健胃，消化食物，防止恶心呕吐。只能用小米煮粥，或者加生燕麦一起煮粥，既能补脾胃又能减脂。

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