夏季防晒要怎么吃 防晒食谱推荐

夏季防晒要怎么吃防晒食谱推荐 冰糖芝麻银耳羹

材料:黑芝麻30g，银耳20g，冰糖20g各一个。黑芝麻去杂，炒

练习:

1。银耳用温水浸泡，去蒂撕成碎片；将冰糖打碎。

2。将冰糖、银耳、黑芝麻放入锅中，加入500毫升清水，大火烧开

3。然后小火炖35分钟，就可以吃了！

### 桂花银耳炖雪蛤

材料:桂花银耳冰糖20g，林蛙10g，

练习:

1。将桂花洗净去杂质；用银耳温水泡发2小时，去蒂去杂质，撕成花瓣；将中国林蛙用温水彻底洗净，切碎；冰碎成了碎屑。

2。将桂花、林蛙、冰糖、银耳放入炖锅中，加入500ml水，加水煮沸，再小火炖35分钟左右。过一会儿，你就可以拿出来吃了。

### 白芷冰糖饮

材料:白芷、冰糖

练习:

1。白芷泡一夜，想做的时候拿出来切成薄片

2。将冰糖打碎，将白芷和冰糖一起放入炖锅中，加入清水500毫升，用武火煮沸，再小火炖30分钟左右。

### 枸杞消炎粥

材料:枸杞30g，鸽肉100g，粳米100g，精盐、味精、香油适量。

练习:

1。将鸽子肉洗净，剁成肉馅。将枸杞和粳米洗净，放入砂锅中，加入鸽糊和适量的水，用文火煨成粥，粥成时加入细盐、味精和香油，拌匀。

2。每日一剂，分两次服用，5~8剂为一疗程。