如何利用三伏天祛湿

三伏天祛湿用什么办法 少盐，帮助肾排水

盐吃多了会导致水分摄入多，很多嘴重的人都不苗条。因此，专家提醒大家，夏天要多补充咸白开水或含盐饮料。因为体内摄入的盐主要通过肾脏排泄，当摄入过多的盐或肾脏发生病变时，体内摄入的过量钠就不能及时排出体外。当血液中钠离子浓度升高时，更多的水进入血管，容易导致水钠潴留，水肿不请自来。

### 适当午睡，身体更轻盈

专家认为，睡个好觉也能让我们的身体变轻。因为过度劳累容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿停滞。夏天白天长，夜晚短，很多忙碌的职场人士晚上加班，所以晚上往往睡眠时间不足，要特别注意劳逸结合。适当的午睡可以补充晚上睡眠的不足，使大脑和身体系统得到放松和休息，大大提高下午的工作效率。

### 排水减重，从健脾开始

脾虚的人往往比其他人更容易受潮，体重也更重。中医认为，脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损，不能正常运化，所以“湿停于内”。体内湿气大量积聚后，身体沉重，腹胀甚至腹泻，早上眼皮浮肿等不适找上门来。

专家提醒，可以常吃山药、红枣等健脾食物来减肥。

### 食用红豆，补血排水一起来

红豆富含铁，有补血的作用。现代研究发现，红豆还含有一种皂甙，可以促进排便和排尿。中医认为，红小豆性平，具有滋养健脾胃、利水除湿、清热解毒、补血的作用，比较适合脾虚湿热过盛的人食用。喝红小豆粥或吃含有红小豆的糕点，不仅可以排除体内多余的水分，还可以预防缺铁性贫血。

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