三伏天怎么防中暑

三伏天如何预防中暑 运动后切勿突然喝冰饮、吹空调

很多人认为在烈日炎炎的时候，16℃空冰镇冷饮是最好的降温方式。众所周知，当人在运动或刚刚经历了室外的高温，突然喝了一杯冷饮或马上吹了冷空音时，大脑会“误以为”人体内部的热量已经消散，进而“命令”停止排热工作。这样汗毛孔难以散热，余热积聚，更容易中暑。

### 注意饮食调节

尽量少吃脂肪和油腻的食物，更不要吃辛辣的食物。否则，夏季不易消化的食物会给身体带来额外的负担，影响胃肠道的消化能力。清淡的素食，辅以鱼和蛋奶，保证了水、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等人体必需物质的补充。

### 不长期呆在空调房里

长时间待在空房间可以避免毛孔变暗，影响排汗系统的正常生理功能。可以选择10点前或者下午5点后去户外，让身体微微出汗。必须长时间待在空转运室的人，可以多喝热水，或者热茶，可以有效促进排汗，缓解暑热，缓解疲劳和愤怒。