怀孕期间早餐非常重要，如果女性在怀孕期间不喜欢吃早餐，就很难受孕。那么，早上选择什么样的食物比较好呢？
孕期不吃早餐有什么危害？
最新临床科研结果表明，不吃早餐会影响生殖功能。具体来说，长期不吃早餐会削弱卵巢功能，母亲容易出现“胰岛素抵抗”，可能导致卵巢激素升高，生育能力降低。
根据西医营养理论，如果长期不吃早餐，蛋白质摄入不足，容易导致恶性营养不良。出现这种症状时，母亲的营养环境很难恢复到理想状态。另外，如果长期不吃早餐，载脂蛋白合成会受到影响，脂肪在肝脏堆积，容易导致脂肪肝，影响女性朋友的生育能力。
甚至从中医的角度来说，如果长期不吃早餐，母亲气血不足，血气容易失衡。在这种情况下，子宫的受孕能力会受到间接影响。综上所述，不吃早餐容易降低生育能力。
想要好孕，首先要解决好早餐！那么，我们就来看看怀孕怎么吃早餐吧。
怀孕吃早餐的原则:
1。每天早上要喝牛奶或豆浆，补充蛋白质和钙
除了提供蛋白质，牛奶也是钙的重要主要来源。一天中的其他餐摄入牛奶的可能性较小，所以每天早餐把牛奶作为饮料，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不爱喝牛奶或者有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝自制豆浆。对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更容易吸收。
2。早餐热量不要太多
早餐的摄入量因体型和年龄而异，但摄入400-500卡路里较为合适，约占每日所需量的四分之一。但是你可以试着多加点糖。
3。早餐前喝水
人经过一夜的睡眠，摄入了大量的水分和营养。起床后，他们处于生理性缺水状态。如果只吃常规早餐，无法补充生理性缺水。所以，早上不要急着吃早餐，而是马上喝500-800毫升的凉水，既能补充一夜流失的水分，又能清洁肠道，但早餐前不要多喝水。
4。早餐至少包括三类食物
早餐的食物组合有很多，但不要只吃一种营养素。至少应该含有碳水化合物(如吐司、馒头、粥)、蛋白质(如鸡蛋、三文鱼、豆腐等。)和早餐牛奶。当然，如果能加点蔬菜，水果会更均衡。
5。尽量吃清淡的早餐
太油腻的早餐会对胃肠道造成负担，还会导致高血脂。如果你抵挡不住诱惑，一周一次也行。早餐更适合清淡但有营养的饮食。尽量少吃油炸食品。有些人早餐喜欢吃油条，但也不一定非吃不可，但不要一次吃太多，尽量一周只吃一次。
6。早餐种类繁多
很少有人能忍受每天吃同样的早餐。其实只要多花点时间，做出不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以煮、煎或蒸...牛奶可以浸泡在麦片、饼干中，甚至可以混入米酒中...这样的安排可以获得不同的食物和营养，更容易达到营养均衡。
就是不要把禁忌的成分放在一起，那对身体不好。
7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这个时候人的食欲最强。早餐要和中餐分开4-5个小时左右。如果早餐提前，应增加数量或相应提前午餐。
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