准备生孩子的女性，怀孕前应该吃什么？无论是孕妈还是准妈妈，对叶酸一定有很深的印象。大家都知道要吃叶酸，但是为什么要吃叶酸呢？这次让你吃清楚！
一、叶酸的作用
叶酸是一种水溶性维生素。它是细胞生长和繁殖所必需的，在孕妇和胎儿中起着重要的作用。
天然食物虽然富含叶酸，但经过烹饪加工后利用率很低。而且天然叶酸不容易被小肠吸收，最终利用率很不理想，只有50%左右。所以日常饮食不能满足孕妈妈对叶酸的需求，我们需要补充叶酸。
叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形。当孕妈妈缺乏叶酸时，可能导致胎儿神经管发育畸形，还可能导致唇腭裂、心脏缺陷、肾脏、骨骼等器官畸形。
如果在备孕和孕早期补充叶酸，70%以上的神经管畸形是可以预防的。
补充叶酸还可以降低孕妈妈患子痫前期的几率，对孕妈妈本身也是有好处的。
夫妻双方都怀孕的情况下，丈夫也可以服用叶酸。男性缺乏叶酸会影响生育能力，增加胎儿缺陷的可能性。
二、挑选叶酸叶酸可以在健康诊所、社区医院和其他地方免费采集，无论是在城市还是农村。
如果要自己买的话，建议买有中药标准名称的叶酸，这样质量安全才有保障。至于品牌的选择，只要是正规厂家生产的，质量差别不大。
三、补充叶酸的剂量、时间根据《孕前及孕期保健指南(第1版)》的建议，孕前3个月至孕后3个月每天应补充0.4mg叶酸。如果之前怀过神经管畸形的宝宝，就要多补充叶酸，也就是每天4毫克叶酸。
注意:保险起见，从怀孕开始就要服用叶酸。原因如下:
很多女性5周后才发现自己怀孕了，然后才开始补充叶酸。但胎儿神经管的分化和形成主要在前4周。如果缺乏叶酸，畸形可能已经开始了。
如果母亲叶酸缺乏，需要4周才能明显改善。
综上所述，准备要宝宝的妈妈最好从计划怀孕开始补充叶酸。
四、其他注意事项孕期合理饮食。除了额外补充叶酸，还应该多吃富含叶酸的食物，如蔬菜水果、豆类和坚果等。
孕期禁酒与合理用药。母亲孕期禁止饮酒，因为酒精会影响叶酸代谢。一定要遵医嘱。例如雌激素、抗惊厥药、阿司匹林等。会影响叶酸的吸收和利用。
不知道什么时候网上兴起了“服用叶酸容易导致胎停”的说法。有的妈妈甚至因为这句话没有服用叶酸！什么都不要想，就说“吃叶酸容易导致胎停。”你能相信吗？你这种担惊受怕的心情还不如直接问医生！
怀孕前3个月和怀孕后3个月要按要求服用叶酸。不要刻意回避叶酸。有的妈妈会说没吃，没问题；或者只吃一个月，你和宝宝都很健康。这是一个偶然事件！在任何偶然事件之前，不要等待！
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