产妇冬天坐月子需注意

冬天坐月子注意事项有哪些 衣裤要宽松、舒适

冬天冷，新妈妈在哺乳和照顾宝宝的时候更容易感冒。由于怀孕期间体内积聚的液体有一部分需要排出，出汗多了，汗渍和污垢会弄脏衣服，所以要勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁。

### 坐月子的环境要“暖”

冬天坐月子的重点是保暖。室内温度应在20℃~ 25℃，不可忽高忽低。在没有暖气的南方，可以用空调节电采暖等设备，保持室内温度；对于气候干燥的北方来说，保持室内湿度也是非常重要的。一般来说，室内的湿度应该是 55%~65%。

### 被子要薄一点

外面很冷，但是里面很暖和，所以除了定期通风，还要注意被褥不要太厚。即使是冬天，被子也要比怀孕后期薄。应选择棉或麻等柔软透气的产品。每1~2周更换并曝光一次。另外，产妇的床不要太软。

### 刷牙必不可少

口腔是食物的必经之路。饭后5分钟内口腔内的细菌会大量繁殖，留在口腔内的食物残渣会发酵、腐烂并与细菌混合，容易引起口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等。，会导致牙齿松动，咀嚼无力，牙齿脱落。一般产妇吃的都很好，更要注意口腔卫生。他们应该在每顿饭后刷牙和漱口。但是要用温水刷牙漱口。牙刷应该更柔软。刷牙时，在牙齿之间上下刷，不要左右刷，这样可以保护牙周组织不受损伤。

### 勿接触冷水

冬天，产后一周洗澡为宜。冬天洗澡要注意防寒。浴室温度以20~22℃为宜，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不宜过于封闭，洗澡时间不宜过长，以5~10分钟为宜。洗涤时避免出汗，因为出汗过多容易导致头晕、恶心、呕吐。避免接触冷水，以免日后引起腹痛、月经不调、身体疼痛。

### 控制温湿度

在寒冷的冬天，产后新妈妈的坐月子也是需要高度重视的。产妇室内温度控制在20~25℃为宜。最好不要让温度过高或过低，否则会影响新妈妈和宝宝产后的健康。比如温度过高会导致新妈妈产后产褥热，温度过低会让宝宝容易生病。

### 补充营养同时别忘了补钙

中国营养学会推荐哺乳期母亲每日钙的适宜摄入量为1200mg，食疗是最安全可靠的方法。含钙量高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、生菜、蘑菇、动物肝脑、鱼和动物骨头汤、牛奶等。，可以慎重对待。另外，产后继续补充一些高钙产妇奶粉也是一个不错的方法。比如南方的广东、广西、福建等地区冬天比较暖和，临近中午和下午无风的时候可以开窗晒晒太阳。

### 放松心情，赶走产后抑郁

由于身体、心理、角色适应问题，月子里经常会出现一些负面的心理反应。尤其是冬天，天气寒冷，日照不足，更容易发生产后抑郁症。表现为孤独、无助、委屈、焦虑、生活懒散，甚至无精打采。所以，分娩前学习一些产褥期的知识，分娩后尽快行动，恢复自己原有的兴趣；家庭成员和亲属给予产妇更多的心理咨询，这将是减少月子抑郁的有效途径。

### 健康小提示

新妈妈身体虚弱，气血不足。各种器官都要恢复原位，恶露要从子宫里排除。所以产后需要适当的运动。活动可以使人的气血循环，使五脏六腑功能旺盛。卧床太久，会疲劳乏力，不利于淤血的排出。所以坐月子也必须劳逸结合。