三伏天吃不下饭怎么办

三伏天没胃口怎么办 三伏天没胃口怎么办

1。避免暴饮暴食，少吃宵夜，少喝酒，注意饮食卫生，尽量少吃生冷食物。

2。以滋补为主，少吃油腻食物，尤其是少吃红肉。尽量炖、蒸、煮，少用煎、炸、炸。

3。根据你的体质选择水果的种类。夏天有很多水果，比如西瓜，是非常好的防暑降温水果。但虚寒体质的人不宜多吃，更应避免暴饮暴食，影响正餐食欲。

4。多喝汤、粥，以流质、清淡食物为主，避免过辣、刺激性。

5。适当运动，促进消化功能。

6。注意空的温度，26℃~28℃，不要直接吹在人体上。

7。保证睡眠质量。睡眠不足也会影响人的食欲，尤其是在炎热的夏天，更要注意睡眠时间和质量。

### 三伏天开胃食谱

1。酸梅汤

组成:山楂50g，乌梅30g，甘草3g，冰糖50g，桂花10g。

做法:乌梅、山楂、甘草洗净，用清水浸泡1小时。将泡好的材料倒入锅中，大火烧开，转小火煮90分钟后关火，根据个人口味加入冰糖和桂花。

功效:帮助消化，增进食欲。梅子汤不仅能消暑解渴，还能快速消除疲劳。

2。山楂麦芽饮料

材料:山楂15g，生麦芽30g，太子参15g，竹叶10g。

做法:将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，加水煮沸，浸泡15分钟。随意喝，不喝茶。

功效:益气清心，健脾消积。