产后阴道松弛预防的方法有哪些

产后阴道松弛预防的方法有哪些 避免撕裂

分娩时应注意保护会阴，防止严重裂伤。b超，估计胎儿过大或娩出过快，可能造成严重会阴裂伤时应行会阴侧切。

### 正确处理产程

第二产程不宜过长，以免胎头在阴道内压迫时间过长而导致阴道水肿坏死。会造成膀胱、尿道或直肠血液循环不良，可出现膀胱阴道瘘、尿道阴道瘘或直肠阴道瘘。尿液或稀便可直接流出阴道，分娩后会给产妇和产妇的阴道带来极大的痛苦和损伤。

### 缩肛运动

每天早晚在空空气清新的地方，深呼吸，闭气，收紧肛门10-15秒，再深呼吸，放松肛门，以此类推。当你习惯了，你可以在日常生活中去做，不是在次数上，而是当你有时间的时候，你可以做上面的练习。一天两次20-40次。

### “开关水龙头”

这主要是坐在马桶上，然后分开双腿，开始排尿，有意识地收缩中间的阴部肌肉，也就是中断尿流，如此反复排尿，停尿，停尿，就像开水龙头一样。使尿道括约肌收缩。

### 锻炼腰腹和臀部肌肉

具体来说，仰卧在床上，以头和脚为支点，抬高臀部，同时夹住臀部；放下臀部，放松臀部，反复做这个动作，尽可能多的次数。根据自己的情况，可以一次10个，然后休息一段时间重复。这样不仅能收缩阴道，还能收紧臀部，瘦腰。

### 注意锻炼时间

术后早期应避免过度劳累、弯腰和举重。一个月内不要骑自行车，不要做剧烈运动。一般术后1~2周可以恢复工作，4周可以恢复体育锻炼。

### 健康小提示

新妈妈恢复性生活一定要小心。虽然产妇的生殖器官已经恢复正常，但内分泌可能还没有恢复到孕前状态，阴道组织脆弱无力，容易造成裂伤甚至大出血，导致产后阴道松弛症状加重。