产后缩阴的最佳时间是什么时候 顺产妈妈需知道

产后缩阴的最佳时间是什么时候顺产妈妈需知道 产后缩阴的最佳时间是什么时候?

产后第二天或产后55天左右。

如果产道没有受损，当天可以选择一些轻微产后宫缩的运动方式。如果产道侧切或撕裂，要等到伤口愈合后才能进行产后宫缩运动，这至少需要一个月左右的时间。

另外，如果孕妈妈选择一些运动量较大或者其他力量的运动方式，包括缩阴器械的训练。可以在恶露干净后一周进行，一般在产后55天左右。产后缩阴运动前调整呼吸，做提肛运动就好了。平时平躺腹部，避免内脏下垂。阴道松弛和子宫脱垂的主要原因是盆底肌肉松弛。

### 产后缩阴的护理

至于如何护理自然分娩妈妈的“私处”伤口，一定要养成经常泡温水的习惯。最好每天四次，每次浸泡15分钟，有助于缝线的吸收(现在医生一般使用可吸收缝线，不拆线)，促进血液循环，使伤口尽快愈合，避免感染。需要注意的是，浸泡温水时最好不要加入市售的清洗液，因为这样会使伤口过度干燥，出现脱皮现象，伤口反而会更加疼痛。一般伤口未感染时，可用清水冲洗。

另外，最好养成每天检查伤口的习惯，直到产后两周。可以用镜子检查，也可以让爱人帮你观察。如果伤口红肿、开裂、出血、流脓、发烧，最好尽快去看医生。另外，产后会阴伤口疼痛属于正常现象，因个人体质不同会有一定程度的差异。一般产后一到两周内疼痛会逐渐减轻。但如果伤口疼痛越来越严重，就要就医检查是否有伤口感染。

### 健康小提示

产后6-8小时，产妇第二天即可坐起下床，既可促进肠道蠕动和子宫复旧，又可避免术后肠粘连和血栓性静脉炎。还有利于产后阴缩，身体生理机能和体力恢复，帮助子宫恢复和恶露排出。如果子宫已经后倾，应该采用膝胸卧位矫正。