哺乳期能吃草菇吗,会回奶吗

哺乳期能吃草菇吗 哺乳期能吃草菇吗

草菇哺乳期可以吃。草菇的蛋白质含量很高。奶妈哺乳期需要补充更多的高蛋白。如果饮食中蛋白质的质量和数量不理想，可使乳汁分泌减少，影响乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。护士每天要增加蛋白质15克到85克，其中一部分应该是优质蛋白质。

草菇含有人体学习的八种氨基酸，可以增强妈咪和宝宝的免疫力。同时，氨基酸也有助于提高宝宝的记忆力。因此，哺乳期多吃草菇对宝宝也有好处。

草菇还含有一种外源蛋白物质，具有杀死人体癌细胞的作用。比香菇含粗蛋白多，其他营养成分与木本食用菌大致相当。还具有抑制癌细胞生长的作用，特别是用于消化道肿瘤的辅助治疗，能增强肝肾活力。

### 适合哺乳期的草菇的做法

草菇排骨汤

准备材料:排骨500g，草菇250g，牛奶半杯，姜3片，水6碗。

1。草菇洗净，刮去蒂上的黑色物质，对半切开。

2。排骨洗净，切块，用清水冲洗干净。

3。清水烧开，放入排骨和姜片，大火煮20分钟，转小火一小时，放入草菇，滚10分钟，倒入牛奶，再煮，加盐调味。

草菇炖番茄

准备材料:西红柿2个，草菇250g，盐，葱，蒜，酱油，调和油，生粉。

练习:

1。将肉片用油、盐、生抽、生粉、糖腌制片刻。

2。将西红柿洗净，去蒂。首先，把它们分成四份，然后切成两半。

3。草菇洗净，对半切开，用盐腌一下，然后用清水洗净，沥干水分。

4。烧热油锅，将肉片和蒜在锅里炒香，放入西红柿翻炒，然后倒入草菇翻炒。

5。这期间可以加少量水，熟了再加盐和糖调味，撒上葱花就可以上锅了。

### 哺乳期饮食禁忌

1。避免咸的或咸的食物

2。避免过量的谷氨酸钠

吃味精对宝宝的发育有严重影响。特别是对于12周以下的婴儿，会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。哺乳期的妈妈最好避免吃味精，千万不要贪吃新鲜食物。

3。避免辛辣或油炸食物

哺乳期女性不能吃刺激性食物，比如辣椒。当产妇食用刺激性食物时，这些刺激性食物中的成分会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。同时哺乳期不能吃油炸食品，产妇肠道的消化功能很弱。如果此时还吃油炸食品，孕妇会摄入过多的热量和脂肪，对孕妇健康的恢复非常不利。