什么是卵巢早衰？
卵巢早衰(POF)是指卵巢功能衰竭引起的40岁前闭经的现象。可能的原因有感染、医源性卵巢早衰、特发性卵巢早衰和免疫因素。
卵巢早衰的症状有哪些？
卵巢早衰主要表现为第二性征退缩，更年期症状如脸热、心烦、易怒等。平时容易感冒，血液中促卵泡激素水平上升到40个单位以上，相当于绝经后妇女的水平；但血清雌二醇水平明显较低。妇科检查可见内生殖器明显萎缩，阴道黏膜薄而充血。
如何延缓卵巢衰老？
妇科医生认为，要延缓身体衰老，就要加强自身保健，适当运动，持之以恒，循序渐进，有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。因为卵巢的保养本身就是一个长期的过程，在国外，女性从35岁开始就非常注重包括卵巢在内的全身保养，比如注意合理的饮食结构，定期体检等等。
据营养师介绍，女性可以吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜和鱼类等。在饮食上预防卵巢早衰。具体来说，女性吃以下食物有利于延缓卵巢早衰:
黄瓜
黄瓜有清热、止渴、利尿的作用。同时，其丰富的纤维素还能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收。黄瓜中含有“丙醇二酸”，能抑制糖转化为脂肪，有效调节脂质代谢。
香菇
香菇有消食、去脂、降血压的功效。香菇中含有的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇的分解。
黑木耳
黑木耳有“菌中之冠”的美称，营养价值极高，是滋补珍品。多糖是黑木耳中的重要成分，它还含有多种人体必需的氨基酸、钙、铁、磷等矿物质和维生素。具有抗血栓、保护心血管健康、预防动脉硬化、降血脂、降血糖的作用，对延缓卵巢功能衰退也有一定作用。
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