贫血应该吃什么

贫血吃什么补血最快 菠菜

这是一种常见的蔬菜，也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

### 红豆

红豆不仅营养丰富，女性多食还具有排毒养颜的功效，因为其含铁量相当丰富，具有很好的补血功能。

### 红枣

是补血人士的首选食物。它含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞快速生成，死亡细胞快速消除，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。

### 桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100g含铁42.5mg，是水果中的补血果。一般建议煮干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，不仅能补血，还能美容。

12