母乳期可以吃海苔吗?

哺乳期可以吃海苔吗 哺乳期可以吃海苔吗

哺乳期，可以适量吃点海苔。海藻中特别富含硒和碘，这些矿物质元素是人体非常必要的补充来源。海藻中含有藻胆蛋白，效果非常好，对降血糖、防癌、延缓衰老有很大帮助。

海藻还含有丰富的钙，对宝宝的骨骼发育也非常有益。同时，海藻中丰富的碘元素还能增强哺乳母亲乳汁中的碘含量，可有效防止新生儿神经运动功能发育落后。

### 哺乳期吃海苔注意事项

1。紫菜和柿子不宜同食，因为紫菜中有一些天然的钙，而柿子中含有一些鞣酸。遇到钙会产生不良反应，使钙凝结，人体难以吸收。时间长了，凝结的钙容易形成结石，两者不宜同食。

2。哺乳期的奶妈一次不宜吃太多海藻。海藻中的碘含量较高，而成年人每天摄入6-8克标准碘盐就能获得120-150微克的碘。如果成人每日碘摄入量超过1000微克，就会导致高碘性甲状腺肿、甲亢等疾病。

### 海苔的健康吃法

紫菜焗年糕

准备材料:剩饭200g，海苔1包，熟黑芝麻1汤匙，虾皮粉茶匙。

练习:

1。准备吃剩的米饭，用微波炉加热。同时，准备海苔和熟芝麻。

2。用厨房剪刀把海苔剪成小块，放入热米饭中，然后加入黑芝麻和干淀粉，再加入5g玉米油，1g盐，1茶匙虾皮粉和泡打粉。

3。戴上一次性手套，一直挠到米饭发粘，放入保鲜袋。用擀面杖把它擀成薄片。

4。用饼干模具雕刻花朵，放入铺有锡纸的烤盘。

5。将年糕放入预热好的烤箱，上下180度加热，中层烤15分钟左右至酥脆。

小海苔饭团

准备材料:适量大米、紫菜、黄瓜(切丝)、青萝卜、肉松、番茄酱、芝麻。

练习:

1。在寿司帘上铺一个保鲜袋，放一些米饭，压成大致的圆形

2。在米饭上抹点番茄酱，撒点芝麻，然后依次放萝卜干、黄瓜丝、肉丝。

3。拉起保鲜袋，将大米捧成小圆饼，摊开保险袋，中间贴一块切好的海苔。