哺乳期可以吃木耳回奶吗

哺乳期吃木耳会回奶吗 哺乳期吃木耳会回奶吗

哺乳期吃黑木耳不会回奶。相反，哺乳期适当吃一些黑木耳是非常有益的。黑木耳含有丰富的铁元素，可以有效预防哺乳期贫血的症状。同时，黑木耳中的天然植物胶能有效吸收肠道内的灰尘和垃圾，帮助毒素排出体外。

有妈妈反映吃了木耳后奶水变少了。可能是他们同时吃了豆类、苦瓜、山楂、韭菜等回奶食物。同时，如果哺乳期的妈妈营养不良或者心情不好，也可能导致奶水减少。

### 常见的回奶食物有哪些

1。五谷豆:大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、八角。

2。蔬菜水果:韭菜、苦瓜、洋葱、西兰花、菠菜、豆芽、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、莲藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、红薯。李子、山楂、大枣、香蕉、柿子、番石榴、柚子、橙子、梨、荷花、橙子、沙果、石榴。

3。肉类:动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。

4。中药:人参、党参、薄荷、花椒、栀子、银杏、西洋参、蒲公英。

5。调料:味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、姜太多、豆豉(黑的就行)、红塘。

6。其他:茶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉、酸、咸的食物也会断奶。

### 哺乳期回奶了怎么办

1。加强宝宝的吸吮:实验证明，宝宝吃奶后，母亲血液中的催乳素会成倍增加。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进母亲的脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。

2。补充营养:牛奶中的各种营养物质都来自于母体。如果母亲长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。

3。保持奶妈的好心情:在生理和环境因素的影响下，妈妈的情绪波动较大，经常会出现情绪低落，会制约母乳分泌。医学实验表明，哺乳期的母亲在情绪低落时，乳汁分泌量会急剧减少。