哺乳期能吃豌豆吗 新手妈咪速来涨姿势啦!

哺乳期能吃豌豆吗新手妈咪速来涨姿势啦! 哺乳期能吃豌豆吗

豌豆含有丰富的磷和优质蛋白质，具有利尿、解毒、催乳的作用，非常适合哺乳期食用豌豆。

哺乳期吃豌豆的好处:

1。抗菌消炎

豌豆含有植物凝集素、消炎素、赤霉素A20等。，其具有抗菌、消炎和增强新陈代谢的功能。

2。促进消化和防止便秘

豌豆还含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，保持排便通畅，预防便秘。

3。增强免疫力

豌豆含有人体所需的各种氨基酸。这些营养物质会在哺乳期的妈咪吃了豌豆后来到宝宝身边，有助于提高宝宝的免疫力。

### 哺乳期吃豌豆注意事项

1。豌豆吃多了容易引起腹胀，所以哺乳妈咪在吃豌豆的时候不要贪吃！同时，豌豆和富含氨基酸的食物一起煮，营养价值会更高。

2。豌豆淀粉含量很高。如果你是有糖尿病的乳母，就不要用豌豆！

### 适合哺乳期的豌豆的做法

豌豆炒冬瓜

准备材料:冬瓜适量、豌豆适量、玉米适量、红辣椒适量。

练习:

1。将锅里的水烧开，将豌豆煮熟，捞出备用。

2。锅里放油，放入冬瓜和红辣椒，放入豌豆翻炒。

4。加入玉米粒、盐、白糖、鸡精、生抽。翻炒均匀后出锅。

番茄豌豆汤

准备材料:番茄500g、豌豆150g、玉米粒150g、鸡蛋2个、姜葱20g、油适量、盐1茶匙、糖2茶匙、蚝油1茶匙。

练习:

1。将鸡蛋煎熟，用开水浸泡，煮成浓稠的白汤。

2。然后从煎锅里转移到小锅里，加入豌豆和玉米粒继续煮。

3。烧热锅，沥干油，煸炒西红柿，边炒边压西红柿。

4。将烤好的豌豆玉米鸡蛋汤倒入番茄酱中，加入适量的盐、糖和蚝油，大火煮开。