相信很多怀孕的夫妻都想知道孕期应该怎么吃，补充什么。下面小编就和大家分享一下孕妇如何平衡饮食宝塔。
孕妇、乳母、婴幼儿是一个非常特殊的群体。首先，他们的饮食和营养对他们的健康有着特别突出和重要的影响。另一方面，这个群体的饮食非常特殊，生理状态和营养需求变化很大，饮食或喂养面临很多挑战，公众关注度高，风俗习惯影响重，误解多。
1。叶酸补充剂
从妊娠晚期开始补充叶酸，每天给孕妇和孕妇补充400μg叶酸，已经成为一项重要的营养干预政策。食物中的叶酸在烹饪过程中有50-90%的损失率，所以一般建议补充生物吸收率高的合成叶酸制剂。
2。补铁
育龄妇女缺铁和缺铁性贫血患病率较高。如果在怀孕前发生缺铁，会导致早产、胎儿生长受限、新生儿出生体重低和孕期缺铁性贫血。因此，孕妇应常吃含铁丰富、利用率高的动物性食物，缺铁或缺铁性贫血者应在孕前纠正贫血。或者在专业医生的指导下补铁。
3。碘补充剂
碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素。为了避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育的不良影响。孕妇应选择碘盐，每周吃一次富含碘的海鲜。如海带、紫菜。
4。以上是孕妇比常人更需要补充的营养元素。
除了达到营养均衡，你还需要注意自己的体重是否处于理想状态，努力使自己的体重指数(身体质量指数)达到18.5-23.9的理想范围。
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