如果想生孩子，夫妻双方都要做好怀孕准备。你知道备孕要注意什么吗？备孕效果不理想？原因和男性密切相关！
随着现代社会的快速发展，人们的生活水平也在提高，越来越多的年轻夫妇开始追求优生。其实想要优生，不仅需要女性优秀的卵子，还需要男性优秀的精子。那么男性备孕期间应该注意什么，才能提高精子的质量呢？一起往下看吧~
准备多少精子适合怀孕？
正常育龄男性一次约有3亿个精子，其中70%以上属于正常精子，即形态、活力和染色体正常的精子。这样精子就可以通过自身的努力和外界的帮助到达输卵管，最后一个精子就可以完成和卵子结合的任务。
因为精子和卵子相遇的路上有很多障碍，如果精子数量不够多，受孕的概率就会大大降低。另外，除了精子数量要合适，还要保证精子的质量。如果精液中含有的死精子和畸形精子量过大，也会影响受孕。
如何护理精子？
1。补充叶酸
如果男性体内叶酸水平较低，精液中携带的染色体数量要么过多，要么过少。如果卵子与这些异常精子结合，可能会造成新生儿缺陷，如唐氏综合征，并增加女性流产的概率。所以，男性可以按照医生的指导，适当补充叶酸。
2。坚持锻炼
3。无高温环境
男人要杜绝穿紧身衣，高温待。同时控制体重，因为肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。
4。补充蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。但不能摄入过多的人群，可以在正常饮食的基础上适量增加。否则会因蛋白质过多造成酸性体质，对怀孕非常不利。
5。谨防禁欲
有些怀孕的夫妻认为节欲后同房会提高怀孕率。其实这种做法并不科学。有些精子数低的男性，禁欲后精液会增多，但精子质量会逐渐变差。对于精子质量充足但活动力差的男性来说，长时间禁欲不仅会增加精子数量，还会增加畸形精子的比例，不利于受孕~
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