哺乳期能吃榨菜吗 腌制食品应慎食

哺乳期能吃榨菜吗腌制食品应慎食 哺乳期能吃榨菜吗

哺乳期不建议吃榨菜。榨菜属于腌制食品，含有大量亚硝酸盐。亚硝酸盐在人体内外与仲胺反应生成亚硝胺，在人体内达到一定剂量时为致癌、致畸、致突变物质，可严重危害产妇健康。同时，一些研究表明，五岁以下儿童患脑癌的相对风险增加与母亲通过食物摄入亚硝酸盐的量有关。

所以，哺乳期要尽量避免吃榨菜之类的腌制食物，注意营养均衡，多吃优质蛋白质、新鲜果蔬等。

### 哺乳期妈妈吃什么好

1。多吃高蛋白食物

如果宝宝对乳制品过敏，妈妈还是可以喝牛奶的，因为牛奶到达妈妈体内后，会被酶分解，宝宝喝了就没有效果了。但是，一岁前不要给宝宝吃蛋白质，以免过敏反应。

2。多吃点维生素

深绿色、黄红色的蔬菜和水果可以提供维生素A；适当晒太阳可以补充维生素D；瘦肉、鸡蛋、肝脏、粗粮、蘑菇能提供维生素B；新鲜水果，尤其是鲜枣、山楂、猕猴桃等，含有丰富的维生素c。

3。多喝汤

汤水有利于乳汁分泌，所以除了每餐的汤水外，哺乳期女性每天至少要摄入2700-3200cc的水，可以通过牛奶、水、黑麦汁、豆浆来补充。

4。避免回奶食物

人参、韭菜、麦茶、生麦芽等。都是常见的回奶和退奶食物，所以哺乳期的妈妈要注意忌口。另外生冷食物也会导致回奶，这也应该是禁忌。