很多多囊患者为了减肥开始节食，但是盲目节食后，身体发出“虚”激素，甚至更加紊乱。只有这样，她们才能在减肥不成功的情况下怀孕。如何减掉“虚胖”，留下营养才是关键。以下是多囊的一些注意事项。
一、多囊患者最好不要吃的食物
1。辛辣食物:
辛辣食物包括油炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟草、酒精和饮料...PCOS患者内分泌失调，辛辣刺激性食物不利于内分泌调节，患者最好不要吃。
2。绿豆:
绿豆用于食用、蔬菜、绿肥、入药。绿豆蛋白质含量几乎是粳米的几倍，维生素、钙、磷、铁等多种无机盐都比粳米多。多囊卵巢患者不适合吃高蛋白食物。另外，有些患者服用中药，有些中药不适合绿豆。
3。蟹:
螃蟹含有丰富的蛋白质和微量元素，对身体有很好的滋补作用。但PCOS患者存在胰岛素抵抗，蛋白质含量相对较高。PCOS患者的饮食原则应该是低糖低蛋白。
4。柿子:
柿子营养价值高，含糖量高，不符合多胶囊膳食低糖原则。
二。饮食注意事项
1。饮食方面，适合清淡的食物。尽量避免吃刺激性强的食物，同时，忌甜食。
2。不宜吃含糖量高的食物。最好选择血糖低的食物。另外，不能只吃碳水化合物，还需要吃植物纤维、蛋白质或脂肪等食物，会降低吸收率。
3。多吃粗粮，不吃精制食品。比如颗粒燕麦绝对优于谷物，谷物优于速食谷物或小麦粉，糙米和五谷米优于白米，白米优于粥。
4。少吃含饱和脂肪酸和氢化脂肪酸的食物，如猪肉和牛肉绞肉、肥肉、各种家禽家畜皮、奶油、人造奶油、全脂牛奶、油炸食品、中西糕点，鱼类、蛋白质、豆类和坚果都是蛋白质的良好来源。
5。注意不要单独吃碳水化合物。尽量搭配蔬菜水果纤维、蛋白质或脂肪，降低吸收率。一般来说，PCOS比其他人更难减肥，高胰岛素抵抗会使脂肪容易堆积。常用的低脂肪高碳水化合物热量饮食不适合。事实上，每个PCOS患者可能有不同的碳水化合物，唯一的共同点是选择低血糖指数的食物。
三。保持心态放松
如果女人的情绪变化太大，会对人体内分泌产生很大的影响。所以要注意调节自己的情绪，保持放松的心态。不管是什么病，只要保持乐观的心态，放松心情，冷静对待，自然会好一半。
四。锻炼是必不可少的
痰湿体质的多囊卵巢综合征患者肥胖，容易疲劳，应坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类运动、游泳等。时间长，而且各种舞蹈都可以选择。运动量要逐渐增加，让松弛的肌肉逐渐转化为结实、密集的肌肉。
对于多囊患者来说，运动比节食更有效
第一，运动促进身体的血液循环，有利于药物的快速吸收；
第二，体育锻炼可以消耗体内多余的脂肪，尤其是晚上睡前，血清黄体生成素值下降明显；
第三，运动可以促进血液中雌激素的增加，同时可以抑制促性腺激素的增加；
四、运动促进人体三羧酸循环，有利于脂质代谢、糖代谢和废物代谢。人体快速的新陈代谢会使女性性腺轴的调节逐渐正常化，有利于多囊卵巢综合征的康复。
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